备孕前做哪些准备？备孕前的饮食禁忌有哪些？

时间：2021-10-05 16:03:04

作者：桃子

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　　在怀孕前需要做哪些准备，是所有备孕男女们特别注意的，在孕前三个月的时候不管是在在生活方面、饮食方面还是身体检查等很多方面都需要做准备和计划的，为了培养出优质的卵子和精子的质量，生出聪明伶俐的宝宝。所以是夫妻双方的共同承担的责任，那么备孕前做哪些准备？备孕前的饮食禁忌有哪些？我们请一同详细了解。

　　备孕前做哪些准备

　　(1)加强营养补充：夫妻双方都应加强优质的蛋白物质，像鱼类、牛类、羊肉类等；一定的微量元素，像贝壳、坚果等；维生素元素的摄入。特别是在怀孕前6个月的时候，身体不要过胖，不要出现节食现象、偏食现象、挑食现象。

　　(2)最好是不吃刺激性的食物，像油炸类食品、过辛辣的食物等。

　　(3)日常做好良好的饮食习惯，按时一日三餐，避免过劳和熬夜情况。

　　(4)像外界的有害环境，如各种污染物、浓烈的油漆味、辐射和噪音等情况，最好水果去皮在吃。

　　(5)有条件的选用新鲜天然的食物，保持营养均衡合理。

　　(6)远离含有添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　(7)多喝白开水，减少或者不喝咖啡因饮料，吸烟和饮酒习惯要停止。

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　　备孕前的饮食禁忌有哪些

　　1、过于辣的食物

　　太辣的食物会引起人的消化功能紊乱发生，像：胃部的不适感、消化不良情况、便秘情况，甚至发生痔疮都是吃的太过于辣。尤其在怀孕前的三个月时间里，不管是准妈妈还是准爸爸都最好停止吃辛辣的食物。

　　2、糖分过高的食物

　　在备孕期间的时候，要尽量避免吃一些高糖的食物，防止引起糖代谢紊乱情况，或者演变成潜在的糖尿病症状情况。在怀孕后的时候，如果准妈妈们继续保持着吃含糖高的食物，就很容易导致出现孕期糖尿病情。

　　3、腌过的食物

　　像腌制过的食物是含有大量的亚硝酸盐物质、苯丙芘物质等，会对身体产生不利的情况。尤其是一些容易过敏的准妈妈，对这种食品应当避免摄入，防止对孩子造成不能逆转的影响发生。

　　4、咖啡

　　在备孕期间女生朋友特别要注意，不要吃一些含有咖啡因的食物。如过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食物的，会影响到女生朋友们的生理健康。

　　5、罐装食物

　　罐头食物的生产过程中通常都会加入很多的添加剂物质，这些虽然对人体没有什么影响，但如果是准妈妈经常食用的话，是会影响到孩子对营养的吸收。因此罐头食品同样是女生朋友们在备孕期间需要忌口。

　　6、酒

　　喝酒是会导致婴儿畸形和智力迟钝的主要原因。酒精会直接通过胎盘转入宝宝体内，使得宝宝体内的酒精浓度和母体内酒精浓度情况一样。而且酒精会对大脑产生危害的。