备孕前多久吃叶酸？备孕期间可以吃哪些含有叶酸的食物？

时间：2021-10-04 15:01:33

作者：桃子

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　　女性在备孕前都是会吃叶酸的，叶酸不旦可以补充维生素，还能有利于胎儿的生长发育情况，特别是孕早期的时候，是胎儿形成的至关重要的时间点，对于缺乏叶酸是会对孕妈妈本身和胎儿产生产生严重健康问题的。那么备孕前多久吃叶酸？备孕期间可以吃哪些含有叶酸的食物？我们一起来看看吧。

　　备孕前多久吃叶酸

　　在女性开始怀孕之前的时候以及怀孕期间这段时间内，是需要及时补充叶酸摄入的，对于胎儿来说是很重要的。一旦孕妇体内叶酸出现不足情况，会容易造成胎儿发生神经管缺陷症状，而孕妇自己也会容易患上先兆子痫疾病。女性因该在提前三个月的时候开始补充叶酸的，而且在怀孕的早期的时候，也需要补充叶酸。因为孕妇无法通过食物来获得足够的叶酸物质，所以还是需要服用片剂的。

　　在孕前三个月的时候，女性需每日摄入400毫克的叶酸。过量补充的话，也是会对身体造成一定影响的，会抑制住身体吸收锌元素。需要注意的是，叶酸与维生素C是不能同时服用的，因为会削弱两者的功效作用，最好是在间隔30分钟服用最好。

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　　现代科学的不断发展和生活水平不断得到提高，我们也讲究科学怀孕的，一定要在科学的时间内将身体调养到最好状态，再进行备孕到怀孕阶段。宝宝也会健康很多。特别是在备孕的过程中，也要各种小心谨慎的，特别是在饮食上面，要多吃一些对于备孕期间特别好的食物，尤其是含有叶酸的食物，那么含有叶酸的食物有哪些呢？

　　1、蔬菜类含有叶酸的推荐：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。

　　2、水果类含有叶酸的推荐：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3、肉类叶酸的推荐：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆类含有叶酸的推荐：豆、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、五谷类含有叶酸的推荐：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

　　在这里提醒各位准妈妈们。一定要及时补充叶酸的，能起到防止新生儿体重过轻情况、早产情况以及婴儿腭裂情况等。而且叶酸有抗贫血性功能，能有利于提高胎儿的智力发育。及时补充叶酸还能治疗和防止妊娠期的巨幼细胞性贫血情况、婴儿营养性大细胞性贫血情况等疾病发生。