备孕期间吃什么促排卵？有什么方法可以帮助排卵？

       随着三胎政策的进一步开放，有部分独生或二孩的家庭还想再生一个宝宝，由于很多妈妈已经过了黄金生育年龄，想要怀孕需要所以更加注重备孕和各方面的调理。女性排卵少或排卵有问题会大大影响受孕，所以备孕期间吃什么促排卵？有什么方法可以帮助排卵？我们一起来了解一下！

　　备孕期间，大家应该去医院进行不孕激素六项检查，看一下自己的激素水平是否正常，是否有排卵，如果激素水平都正常，没有排卵的情况下的话可以用促排卵的药物。如果体内激素水平异常没有排卵需要进一步检查，不能随意用药。需要检查后根据医生指导进行治疗。还有一种促进排卵的方法就是打促排针，可以增加排卵，但是效果也是因人而异，对身体的负荷和消耗也挺大，有一定副作用，可能影响内分泌，所以还是需要好好调理好自己的身体。

　　除了药物治疗，我们首先从食物入手，备孕期间吃什么促排卵？

　　1.备孕期间要多吃一些蛋白质丰富的食物，如蛋类、鱼虾、牛肉、牛奶、要促进卵泡发育排卵需要补充好蛋白质，为受孕和以后的孕期打好基础，拥有健康的身体才能更好的怀孕，身体好了，受孕几率才会大大增加。

　　2.备孕期间多吃一些黑豆，黑豆中含有丰富的异黄酮，它属于植物雌性激素，还能促进卵泡的发育，不喜欢吃豆，可以打成豆浆喝，或者可以做成豆腐等，多吃豆类食物能促进排卵，增加受孕的几率。

　　3.备孕期间多吃一些含维生素C丰富的食物，维生素C有利于卵子的发育，如橘子，苹果，猕猴桃等。也有利于预防孕期便秘和贫血，也怀孕打好基础。

　　4.还可以吃一些促进卵泡发育的食物，比如野生甲鱼汤，对促进排卵有一定作用。

　　5.备孕期间需要吃叶酸，叶酸是维生素B的一种，它直接参与卵细胞中核酸的合成，在备孕过程中补充叶酸是必不可少的一个环节，叶酸能促进卵细胞的生成与排出，还能预防胎儿神经管发育畸形等，为怀孕打下坚实基础。

　　除了药物治疗和食物调整，还有什么方法可以帮助排卵？

　　1、调整作息，养成良好的生活习惯

　　需要戒烟戒酒，烟酒会影响卵子质量，现代人特别喜欢吃夜宵，烧烤必不可少，备孕期间烧烤一定要少吃，烧烤添加了很多调味剂，炭火烤制容易烧焦，而且有很多碳灰，容易致癌，营养身体健康和卵子质量。

　　2、要养成经常运动的习惯

　　女性需要保持一定的运动，这样可以促进新陈代谢血液循环，能让卵巢器官得到更多的滋养更加健康，有利于排卵。女性可以慢跑、瑜伽、游泳等运动，每天坚持半小时到一小时，会有意想不到的惊喜，这样也可以减少备用压力，有助于放松心情，让怀孕更加轻松！

　　最后祝愿所有想要孩子的女性都能如愿以偿！

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