怀孕中期腰疼的厉害是怎么回事？如何缓解孕中期腰疼？

时间：2021-09-09 09:05:46

作者：桃子

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　　怀孕本身是一个需要准妈妈身体全身配合的系统工程。准妈妈的各个身体器官，都需要面临着不同的挑战，从血容量，再到身体骨骼的变化，都要承受着不小的压力，经常会看到准妈妈们在怀孕前很多不适的症状，像早期的孕吐，到孕中期就开始的腰疼、抽筋等情况，再到孕晚期的妊娠纹等，无不影响着准妈妈们。

　　很多处于孕中期准妈妈在吐槽：腰疼，中期腰疼的厉害是怎么回事？如何缓解孕中期腰疼？孕中期腰疼一般是正常的生理现象，很多准妈妈们会出现。造成这类的原因有很多，如胎盘、羊水增多、腰椎受重过大会让孕妇腰疼。怀孕期间的时候，体内的荷尔蒙激素变化，会让孕妇的关节变松动；胎儿的不断长大，胎位也会逐渐往前挪从而加重了腰椎、尾椎的负担感；而体内多余的水份会流到骨盆静脉，让腰部神经与脊椎不能得到充足的氧分。这些都会导致孕中期腰酸。

　　1、子宫压迫

　　在怀孕后，妈妈的肚子会渐渐的长大，让肚子的重量压迫到了骨盆和腰椎上，而到了孕中期会更加压迫，腰疼的情况越来越严重。准妈妈就会感觉到腰疼。

　　随着准妈妈身材的改变，还会对其走路的姿势也发生改变，可以看到很多准妈妈走路会习惯性后仰，那这样也会增加腰椎的压力感，出现了腰疼现象情况。

　　2、钙不足

　　整个孕期由于胎儿的生长的需要，准妈妈要及时补钙，如果准妈妈没有及时补钙，或者补钙不足的时候，身体会出现缺钙的情况，如：抽筋情况、腰疼情况、腿疼情况等。

　　3、关节松弛

　　孕中期的准妈妈身体会为分娩准备，产生一种分泌物质叫做松弛素，这种激素，是会使得准妈妈身体韧带和关节变得松弛出现。

　　当关节部分、韧带部分变得松弛后，会增大的腹部的压迫，让准妈妈感觉到疼痛了。

怀孕中期腰疼的厉害是怎么回事.png

　　如何缓解孕期的腰疼等不适感呢？

　　1、适当运动锻炼

　　对于孕中期准妈妈们，长期保持一个姿势，如久坐或者久站，是会导致身体某一个部位，受到长期压迫得不到缓解，就容易产生疼痛。

　　所以，准妈妈们，可以做一些简单的活动，例如散步、孕妇瑜伽等，不但可以促进血液循环，还可以缓解身体的疼痛感哦。

　　2、补钙食物

　　一般数据表明，在孕早期每日补充的钙量最好控制在800毫克；孕中期每日补充的钙量控制在1200毫克；孕晚期每日补充的钙量控制在1500毫克。日常也可以多吃一些富含钙质的食物，或者补充一些钙片补充剂。

　　3、防止着凉

　　当准妈妈在孕期的时候，会容易着凉，所以身体的腰部位、腿部位着凉以后，也会出现疼痛。所以一定要注意保暖，避免着凉，也是防止感冒发生。