孕期为什么容易腰痛？怎么缓解？

　　有些孕妈妈在孕期六个月左右，会出现腰部疼痛、尿频等疑似孕妇在孕期会出现的常见症状，所以很多人好没有去在意这些症状，直到后面出现发冷，高热等严重症状，才前往医院检查，此时的检查结果有可能很可怕，很多真实案例表明此时的孕妇可能已经患上了急性肾盂肾炎。

　　所以孕妇一定要重视腰疼这件事，下面让我们来了解一下孕妇为什么会腰疼吧？

　　1、随着胎儿的发育，孕妇的肚子会日益增大，而增大的肚子无疑会使腰部负重增加，孕妇到了中后期走路也会很吃力，加之孕期激素改变，腰部肌肉弹性减弱，这样便引发了腰痛。

　　2、怀孕期间也是最缺缺钙的时候，因为孕妈妈腹中的胎儿发育所需要的钙全都来源于母体，而胎儿的发育需要大量钙质，所以很多孕妈妈在这个期间会出现缺钙情况，此时孕妈妈应该及时补充钙质，比如多喝牛奶、以及钙质品，同时注意晒太阳和吃一些帮助钙质吸收的食物，因为长期缺钙也是会引起腰部酸痛，同时也会影响胎儿的正常生长。

　　3、很多孕妈妈因为平时生活习惯和行为不正确，比如坐姿或者走路的姿势不对，长期伏案或者活动时的发力和姿势不对等等，都会导致腰椎后倾，这样就会使整个上半身的重量都集中到腰椎，从而增加腰部的负担，导致腰痛。而日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为常见的原因。

　　那么日常生活中，我们该如何缓解孕期腰痛？

　　从以上导致腰疼的原因可知，我们首先在日常生活中一定要注意自己的行为习惯，比如坐姿、站姿、行走的姿势、甚至是躺的姿势，还有做家务时，动作一定要缓慢而轻揉，切忌大幅度的动作，尽量避免颈部和腰部用力，这样可以有效预防腰疼的发生。

　　其次注意均衡饮食，特别是要注意补钙，同时控制好体重。荤素搭配得当，不要挑食，可以根据情况适当进行钙质品的补充，多喝牛奶，多晒太阳。

　　再者可以让家人为自己做做按摩，轻轻揉捏酸痛的部位，让腰部及周边的肌肉得到放松，必要时可以做一下局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右就好。

　　最后提醒各位孕妈妈的是，秋冬季节或者变天的时候，一定要及时添衣，不要站在风口，注意保暖，特别是脚步保暖，因为着凉也很容易引起腰痛。

　　推荐阅读：

　   怀孕期间腰疼是怎么回事？怀孕期间腰疼正常吗？

　　怀孕中期腰疼是怎么回事？怀孕中期腰疼如何缓解？

　　孕期腰疼是怎么回事？怀孕腰痛是如何引起的？