备孕叶酸什么时候吃呢？叶酸会导致胎停呢？

　　你知道吗？备孕和孕期补充叶酸很重要。但是叶山也在问“药红多吗？”据传闻，有“多吃叶酸会导致胎儿停止”、“准备怀孕就准备吃叶酸，生理不正常”、“因为叶酸食物中含有，所以不需要补充”的谣言。

　　叶酸是什么？

　　叶酸是被称为维生素B9的维生素B家族的重要一员，是水溶性维生素，主要来源于绿叶蔬菜、动物肝脏。叶酸可以全身输送氧气，是人体制造红细胞不可缺少的条件。人体不断制造和更新红细胞，成年人平均每分钟制造约1.2亿个红细胞。因此，叶酸供应不足会减少红细胞的制造和刷新，导致贫血。此外，孕妇摄取足够的叶酸是胎儿发育成长的必要条件，叶酸摄取不足会导致神经管缺陷（如胎儿脊椎破裂等）。

　　怀孕和怀孕期间为什么要补充叶酸？

　　1.怀孕准备期间

　　日常食品中绿叶蔬菜、动物之间含有大量叶酸，但长时间烹饪或取花（油炸食品）会导致叶酸变性，因此在备孕期间可以补充叶酸，并在4周内纠正叶酸不足的状况。

　　2.怀孕期间

　　叶酸是胎儿生长发育的必要条件之一，怀孕初期（前三个月）是胎儿器官系统分化、胎盘形成的重要时期。

　　叶酸摄入不足会导致胎儿神经管发育不全、胎儿畸形、脊椎分裂发生率增加、孕妇先兆子痫、胎盘早期剥离的危险上升等。

　　怀孕中期晚期

　　怀孕期间母体的血液容量增加，为婴儿提供氧气和营养。因为需要叶酸的帮助，所以怀孕末期除了吃很多富含叶酸的食物外，有条件地咨询医生，然后喝叶酸，直到怀孕结束。

　　沙威的总结

　　怀孕准备期间可以开始补充叶酸，4周可以改善身体叶酸缺乏状态，怀孕3个月前可以补充叶酸，有条件地补充孩子。

　　如果错过叶酸最需要的阶段，平时饮食中的成分是否不合理，是否有叶酸代谢障碍，最好在医院检查，按照指示补充。

　　如何合理补充叶酸？

　　人体不能制造叶酸，所以要摄取食物，吃药来补充。因此，备孕和孕期补充叶酸可以在这两个方面进行。

　　1.吃药

　　剂量

　　中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年版）中指出，每天叶酸对孕妇的建议摄入量为600微克，最高摄入量（UL）不超过1毫克。

　　准备怀孕和怀孕初期（12周前）需要口服叶酸，通常建议每天服用0.4毫克。被诊断为叶酸代谢有问题的预备母亲应每天服用0.8毫克。怀孕后期（12周后），胎儿叶酸和其他维生素需求提高，可以服用含有叶酸的综合维生素，一般可以选择0.8毫克到1毫克的注意事项药量计和干量计叶酸，进口，国产叶酸市面上销售。种类很多，请注意这几点。

　　剂量：规定剂量内的叶酸（0.4毫克，0.8毫克）通常可以作为非处方药和健康食品直接购买。如果超过叶酸（如5毫克）的规定量，处方药物在没有医生建议的情况下不能随便用药。

　　类别：优先选择“药物大小”叶酸。因为经过严格的药物批准程序，从临床试验到生产操作，比健康大小的产品更严格和可靠。

　　产地（无论是国内还是国外，通过正规产品、正规渠道购买的东西都起到叶酸的作用。

　　2.食物组合

　　叶酸存在于卷心菜、卷心菜、豌豆、大豆、鹰嘴豆、菠菜等深绿色新鲜蔬菜中，柑橘类水果中也含有叶酸。

　　早餐粥类大部分都是添加叶酸，牛奶和酸奶中也含有叶酸。全麦面包、麦芽、酿造酵母、酵母提取物（酵母提取物、发酵分）中也含有大量叶酸。蔬菜中的叶酸在高温下会破坏烹饪，所以烹饪时间不要太长，尽量减少叶酸的损失。

　　丈夫也要补充叶酸！

　　叶酸和锌的摄取可以提高精子质量，所以在怀孕准备期间，最好对另一半也适当补充叶酸。中国营养学会建议0.4毫克/天，日常饮食也要多吃富含叶酸的食物。

　　叶酸谣言：

　　叶酸会使胎儿停止吗？

　　夫妻之间的染色体问题、胚胎本身的问题等胎停原因有很多。叶酸不背锅，相反叶酸对胎儿生长发育有好处，而且补充叶酸也减少了胎停的危险。

　　2服用叶酸有副作用吗？

　　按规定的剂量服用一般是安全的。影响锌吸收、掩盖血液中维生素B12缺乏的诊断、食欲下降、腹痛、恶心恶化等过量服用有副作用。

　　叶酸对生理周期有影响吗？

　　生理周期的影响因素很多。由于精神压力、疲劳等原因，月经不规则。有叶酸，与月经异常无关。这样说也能消除大家心中的疑问吧。如果你有健康的宝宝，别忘了补充叶酸！

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