孕妇水肿的原因是什么？孕期水肿该怎么办？

　　孕期水肿，多见于第一胎、双胎、羊水过、高龄产妇等等情况，是怀孕后一个非常正常的反应，水肿大多会导致行动不便和腿脚酸痛等等，严重的可能会影响日常生活。首先孕期水肿的原因主要有以下三个：

　　第一、下肢血液回流受阻引起的下肢浮肿。

　　第二、怀孕之后，内分泌功能发生变化，雌激素和醛固酮分泌会增多，体内水和钠诸留也多，必然引起水肿。

　　第三、乳期血容量增加，血液稀释能力下降，红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而引起水肿。

　　具体的解决方法先从饮食方面讲起，调理疗法中的食疗无疑是最适合孕妇朋友们的。

　　1、摄取高蛋白、饮食需低盐

　　每天都应该摄取优质的蛋白质，比如鱼肉贝蛋奶，以及奶制品等、还有黄豆制品也是可以的(如豆浆、豆干、豆腐、干丝)等。用这些食材配合浓味浓的蔬菜，洋葱、蒜头、茴香、香菇、柠檬、醋、月桂叶等等这些来料理，可以减少盐的使用。

　　2、请进食足量的蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有人体必需的维生素和微量元素，它们可以提高免疫力，加强新陈代谢，同时还具有解毒利尿等作用。

　　3、摄取食物中的维生素B1或补充维生素B群

　　富含维生素B1的食物有很多很多，要举例的话比如酵母、肝脏、黄豆、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高，但以饮食摄入量来看，归属于植物性来源的日常蔬果才是我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　　4、摄取一些能利尿作用的食物

　　有利尿作用的食物有大蒜、洋葱南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等。

　　关于饮食禁忌条例：

　　1、不要吃过于咸的食物。

　　2、控制水分的摄入。

　　3、少吃或不吃难消化、易胀气的食物。

　　4、那么在日常生活方面，也要注意以下细节，调理孕期的水肿状况。

　　第一点：充分休息和注意保暖

　　消除水肿最好的方法莫过于静养，浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅，除了安心精养外，还要注意保暖。

　　第二点：穿合适宽松的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿，因此，准妈妈在怀孕期间尽量避免穿过紧的衣服，应当穿合适休闲的衣服。

　　第三点：食用低盐餐

　　怀孕之后，身体的调节功能不免下降跟不上，因此在日常生活中，对于盐分的摄取要谨慎，每日大约是摄取量在10g以下。

　　第四点：抬高双腿

　　准妈妈可以在睡前把双腿抬高15到20分钟不等，这样的话可以起到加速血液循环、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿的不适，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　7.左侧睡

　　准妈妈不妨采取左侧卧睡法，孕期胎儿越来越大，会使胃胸支部上顶，这样的睡法可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力以及减少对心脏的压迫。

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