怀孕中期吃什么？哪些食物对胎儿好？

　　孕中期的妈妈们需要补充很多营养来维持自身与胎儿的营养供给，那么，怀孕中期吃什么？需要多吃一些什么食物？

　　孕中期妊娠反应开始消失或减轻，食欲好转，这个时候要注意饮食搭配，怀孕7个月是胎儿生长发育的关键时，也是最需要营养的时候。所以为了使其营养均衡且营养能跟得上，要多补充富含蛋白质，维生素等等高营养的食物。怀孕中期吃什么？怀孕中期的能量要增加，同时还要增加各种营养的摄入，要荤素搭配，从而保证保证胎儿的健康生长发育。当孕妇去医院检查，发现血红蛋白过低时，应在医生指导下补充小剂量的铁，孕中期下列营养物质应多吃，如高硒、高碘、维生素C、维生素D、蛋白质、高钙、高铁等食物。如果孕中期建议妊娠反应仍明显的话，就多吃容易消化的食物，同时多喝牛奶，多补钙，晒晒太阳，有利于钙的吸收。

　　要多吃水果与青菜，适当补充维生素和一些微量元素。多吃些含蛋白质及膳食纤维高的食物，如蛋类、鱼类、牛肉五谷杂粮等，同时核桃也可以吃一些，有利于胎儿的大脑发育。还有孕妈妈要多吃富含钙质和铁的食物，这个期间钙的需要量会增大，如红枣、动物肝脏等等，有利于钙的补充，防止引起缺钙及贫血。维生素和核桃对胎儿发育都是有好处的，所以应可以多吃一些。少吃油腻和不易消化的食物，多吃新鲜蔬果。多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，同时也能一定的缓解孕吐反应。

　　水果的话，大多数水果都可以吃，只有不过敏，其次含糖量不是特别高都可以吃。孕中期可以吃点橘子，虽然大多数都是水分，但是维生素C、叶酸可含有的不少，同时还有大量的纤维，吃橘子可以帮助孕妇保持体力，可以有效的防止缺水原因造成的疲劳，但是不要多吃，容易上火。香蕉也是可以帮助孕妈妈提供能量且能缓解疲劳的，如果孕吐很严重的话，吃香蕉会比较好受一点。苹果也是比较适合孕期食用的。需要注意的是有妊娠期糖尿病和其它疾病的准妈妈要少吃含糖量高的水果，尽量不吃，不然容易加重准妈妈的病情。

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