孕期胸闷气短怎么回事？孕期如何预防胸闷气短？

　　怀孕的时候女性的身体会发生巨大边转变，因此不少女性就出現心慌气短这类病症，造成很多孕妈的担心，怕对身体的小宝宝组成伤害，那么我们来详细的了解一下孕期胸闷气短怎么回事？如何预防胸闷气短？

　　当你在怀孕期间出現胸闷气短的情况下，不要焦虑不安哦，这是孕期的正常现象，一般没什么影晌。只是在生活起居上，会使你的节奏感减慢一些，可以通过活动或健身运动的情况下，深吸一口气，维持上半身伸直，肩向后进行，先让肺部膨胀，到达极限后，使肺脏尽可拓展开来，屏气几秒钟后，在慢慢呼出气体，呼气时在收缩胸部、腹部，让肺内气体排出。或者夜里睡觉的时候能也可采用侧卧姿态，放一个枕芯来抬高头部，可能会让你觉得好一些。

　　另外，适当的轻抚胸部，可以更好的帮助呼吸顺畅，以此达到缓解胸闷气短。喝一杯温开水，效果会将更好。由于气短使得需要张口来呼吸空气，让气管很易干燥，适当的喝入温水或者是吸一下热水冒出的水蒸气，来润湿到黏膜，有助呼吸。如果孕妈妈此类现象严重，有条件可以在家备个氧气机，发作时增加吸氧，必要时还可以去医院吸氧。

　　如何预防胸闷气短？

　　为给宝宝提供所有必需的营养，孕妈需要均衡饮食习惯，也要避免在怀孕时增重过多哦。像高脂肪、高盐和高糖的食物是不吃或少吃的，一方面这类食物会增加体重，另一方面也会让你你喘不过气来的现象更严重。每天多喝温开水水，并减少摄入的咖啡因和饮料。

　　多吃富含铁的食物，如瘦肉、绿色蔬菜和水果，并确保你摄入了充足的维生素C，可以有效的帮助吸收食物里的铁。像一些深色累的豆类，也会影响你身体从其他食物中吸收铁的情况，如果你是素食者，并把这类食物作为蛋白质来源的话。如果你觉得自己贫血，或者发现很难以咽下的食物，可以尝试多种补充剂，像维生素和液体铁(在服用补充剂之前要向医生进行咨询)，以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。

　　运动的时候要当心，不要让自己累得喘不过气来，以至于头晕眼花，做好是做一些孕妇瑜伽来达到改善，过重、过需要体力的家务，可以转交给家里人帮忙处理，每天适当的一些运动可以有助于缓解胸闷气短现象。

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