怀孕要注意什么事项？怎么调整生活习惯？

　　在孕期，孕妇的每一个动作都关系到肚子里的小宝宝，千万不要掉以轻心。孕妇的生活习惯和饮食习惯需要有很大的变化，因此，一个人的身体需要承载两个人的生活活动。孕期要注意的事项很多，在衣食住行这几个方面是最受准妈妈关注的。孕妇一定要知道所有的怀孕注意事项，根据这些怀孕的情况来调整自己的生活习惯，这样才能保护好自己和宝宝。

　　孕期着装注意事项

　　1.胸罩

　　妊娠期间，乳房会随着胎儿的成长而再次发育，在孕晚期甚至还会主动分泌乳汁。孕妇不能用之前的文胸来打发孕期，因为身材“壮”了。选择尺寸适宜、罩窝深、带硬托支撑的胸罩，可以防止乳房下垂。文胸的两条肩带要宽一些，以防止肩膀有紧绷感。

　　2.内裤

　　抬起大肚子，行动不便，尤其上厕所时。孕妇应该选择合适的内裤，不要选择紧身三角内裤、有收腹功能的内裤，以及腰部、大腿根比较紧的内裤，以免影响血液循环。上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤，最好有一定的弹性，自由伸缩自如，以适应不断增大的腹部。

　　孕期饮食注意事项

　　孕期，孕妈吃的东西要能为两个人提供活动所需的营养，既要考虑到自身的消耗，又要照顾宝宝的健康发育。不过孕妈在怀孕的时候也难免会忌口大补，要随着孕期的发展改变食谱，在不同的阶段给自己和宝宝摄入不同的营养。

　　1、怀孕期间要合理安排饮食。

　　在怀孕初期，很多孕妇会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，看到食物就反胃，或是把吃下去的东西吐出来。怀孕的妇女可能因此导致饮食不足，营养不良。但此时正是胎儿各器官正处于分化和形成阶段，蛋白质和维生素的需求量较高。所以，孕妇在这段时间应以少食多餐为主，以确保有足够的进食量。饮食中要注重营养品质，多吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜水果、蔬菜等富含蛋白质、维生素的食品。

　　孕中期，孕早期反应消失，食欲增加。这段时间正是胎儿快速生长和发育的时期，胎儿的大脑发育在这一时期也是非常正常的。这段时间的饮食安排，既重质又重。在饮食方面要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、肉、蛋、海带、虾皮、豆腐干等，这些都含有钙、铁等微量元素。

　　孕晚期，胎儿生长更快，加上妊娠晚期，孕妇还需要为分娩、哺乳储备足够的能量。这段时间，除了保证蛋白质、维他命、糖等营养物质的补充外，还要注意补充铁、钙、锌等微量元素。怀孕的时候要多吃一些食物，比如黑木耳、豆腐干、花生米、猪肝、鱼肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮等。

　　推荐阅读：

　　夏季孕妈妈防暑需要注意哪些？有哪些注意事项？

　　什么是促排卵治疗？促排卵治疗注意事项有哪些？

　　孕早期需要注意哪些事项？怀孕初期要注意什么？