相对普通人群，孕妈妈们更容易出现贫血，这是因为孕期血液相对稀释，更容易出现生理性贫血；胎儿肝脏内也需要储存一部分铁，以供出生后6个月之内婴儿对铁的需要。轻度贫血对孕妈妈的影响不大，但重度贫血时会引起各种疾病；另外，贫血还会引起孕妈妈免疫力低，容易引起感染，所以贫血是怀孕期间十分常见的现象，安全补血，首先考虑的是食补，那么孕妇贫血吃什么好？吃什么可以治疗贫血呢？
孕妇贫血吃什么肉好？
妊娠期女性本身随着血容量增加，以及胎儿发育对造血原料需求的增长，偏食以及生活中一些饮食误区等等原因，均可能引起孕期贫血。
食物中的铁包括：血红素铁、非血红素铁
①血红素铁：血红素铁一般存在于动物血以及肝脏、肌肉组织中，这种类型的铁，人体更容易消化以及吸收率较高，大约为11%-25%。
②非血红素铁：非血红素铁一般存在于植物性食品中，比如我们生活中的蔬菜、坚果、粮食等，这种铁有吸收率比较低，一般只有3%-5%。
上述所见，孕妈妈要想达到补铁的效果，还要以动物性来源的铁为主，以非动物性来源的铁为辅。
很多孕妈妈是肉食爱好者，要问吃什么肉补血效果最好？那就是红肉。生活中红肉包括禽肉以及其他肉类、动物血液；另外贝类也是铁的很好来源。
吃肉的同时，吃什么菜最好？
孕妈妈在吃肉的同时，为了加强身体对铁的吸收，增加补铁的效果，可以吃一些维生素以及叶酸的蔬菜，对改善造血功能有利。
菠菜
菠菜是最常见含铁量高的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此菠菜可算是补血蔬菜中的重要食物。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，是孕妈妈们不错的补血食物。
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极效果有益，是最适合贫血的孕妈妈们吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，同时吃了也不容易发胖。
温馨提示
除了吃补血的肉以及蔬菜外，准妈妈可以吃一些深颜色的食物，包括黑米、黑豆、红枣、花生等，这些都是补血的不错食物，当然，孕期妈妈如果贫血严重时，食补的效果没有药补的好，建议在医生的指导下服用铁剂，切莫耽误病情哦~
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