便秘对孕妇和宝宝都会有一些影响，便秘比较重、排便困难，大便排不出来，就会有一些毒性物质被肠道重吸收，这些吸收的东西，肯定对身体是不好的，可能会增加孩子不健康的机会，不能忽视的是：严重便秘会导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，引发早产，危及母婴安危，那么孕期便秘是怎么回事？如何预防缓解孕期便秘呢？
为什么孕期容易出现便秘呢？
首先生理的原因，女性的直肠位于子宫的后方，怀孕期间随着子宫的慢慢增大，会压迫到直肠，导致大便不通畅，出现便秘。其次从怀孕的第四个月开始，食物通过胃肠道的时间会明显的延长，这主要是因为孕妇的胃肠道蠕动会减慢，这与结肠运动减弱或者骨盆底肌肉群张力减弱有关系，导致便秘的出现。
再者，缺乏运动也是孕期便秘不可忽视的原因，许多女性怀孕之后，家里的人都会特别的照顾，且不说不让干家务活，连出门都会格外叮嘱。运动少肠道蠕动会减慢，诱发便秘。
其实在孕期的饮食不当，也是诱发便秘的原因之一。孕妇及家人往往会担心孕期的营养摄入不足，便开始大鱼大肉的胡吃海喝，吃大量的高蛋白、高脂肪的食物，而对于高纤维食物蔬菜和水果，往往吃的都比较少，粗纤维的食物吃的少，肠道的蠕动会相应的减慢，造成便秘的出现。
如何预防缓解孕期便秘？
俗话说一日之计在于晨，建议孕妇每天早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯温开水，可以帮助肠道的蠕动，有利于大便的排出，同时每天都要保证适量的、足量的饮水，对排便也有好处。
其次，孕妇要养成定时排便的良好习惯，可以在每天的早饭后或者晚睡前进行，不管有没有便意都要按时去厕所，时间长了就会养成按时排便的好习惯。一日三餐要适当的增加粗纤维食物的摄入，比如绿叶蔬菜、燕麦、荞麦、玉米、红薯、山药、芋头等，有利于预防改善便秘的症状。
适当的进行一些轻量的活动，比如散步、瑜伽等，可以帮助促进肠道的蠕动，缩短食物通过肠道的时间，可以增加排便量。
但是值得一提的是：孕期便秘千万慎用泻剂，尤其是刺激性的泻剂，这类泻剂虽然可以刺激胃肠道，使其强烈的蠕动，但是同时强烈的蠕动，也会容易导致孕妇流产，也容易造成水酸碱平衡的紊乱，危害宝宝和母体的健康。
推荐阅读：
版权所有© 清宫图 清宫表 生男生女预测表 怀男怀女计算器
文字和图片来自网络或投稿,如有侵权或违规,请邮件到cshewei@qq.com删稿更正
