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夏天孕妇怎么解暑?解暑的方法有哪些?
时间:2021-06-24 17:37:12
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  夏天天气炎热,避暑消暑也成为人们日常生活中的一大话题,而对于孕妈来说,持续高温容易产生烦躁的情绪,那么夏天孕妇怎么解暑?解暑的方法有哪些呢?

  一、选择宽松舒适的衣服

  首先,孕妈不要穿太贴身甚至是紧身衣物,因为其透气性不好而容易发热出汗;其次在材质上宜选择棉质或真丝的,透气性和吸汗性都比较好;再次,孕妈在夏天选择浅色系的衣物,可以反射阳光,会更凉快一些。

  二、注意居室的摆设

  将家里收拾的干净整洁,不仅在视觉上让人感到舒服,也有利于空气的流通,给人舒适凉爽的感觉的同时,也会让人心情愉快。

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  三、尽量避免晒太阳

  夏天太阳光强烈,紫外线强,孕妈妈尽量不要出门,以避免太阳光的直接照射。如果实在需要外出,可选择于清晨或傍晚,太阳不是太烈时出门。此外,出门可撑伞或戴上帽子,以遮挡太阳光。

  四、出门时在包里放瓶冰水

  可将事先已经冰冻好的水放在包里,出门时,由于温度高,冰水会慢慢融化,这个过程是一个吸热的过程,也会让孕妈感觉到一些凉意。但是,孕妈不可以喝冰水哦。

  五、坚持清淡的饮食

  夏季孕妈的饮食应该尽量清淡,还应多喝水,有利于消化。同时,尽量不要食用干燥、易上火的食物。也不要因为炎热大量和冷饮或喝啤酒,这都是对身体不利的。

  六、准备一个迷你风扇

  一个迷你小风扇,孕妈可以随身携带,使用起来方便简单,丝丝凉意说有就有了。

  七、保持越快的心情

  心情愉悦,则对待炎热的天气也不那么烦躁,所谓“心静自然凉”,也就是这么个道理。

  准妈妈们一定要记住:千万不要因为觉得热就长期吹空调、吃雪糕等等,这样对宝宝也不好,因此一定要保持平和的心态,准妈妈可以吃一些瓜果凉茶用来降温,为了宝宝,该忌口的一定要忌口,除了可以吃这些食物以外,平时孕妇也要保持充足的睡眠,缓解夏日疲劳,如果还是感觉太热,可以每天冲一冲温水澡,时间控制在10~20分钟左右哦。

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