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怀孕期间营养不良怎么办?应该如何补充营养?
时间:2021-04-30 17:21:37
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  孕妇营养不良对胎儿的正常生长发育会造成很大的影响,因此,准妈妈一定要注意及时为身体补充足够的营养,日常饮食宜清淡,不能挑食,注意营养均衡,准妈妈摄入足够的营养,身体健康,可以为宝宝的生长发育提供一个良好的条件。

  相信女性在得知自己怀孕之后,一定是十分欣喜的。但在怀孕之后,由于孕期反应比较明显,许多准妈妈会出现孕吐的反应,如果孕吐十分严重,影响到日常饮食和营养的摄入,有可能导致准妈妈营养不良,那么怀孕期间营养不良怎么办?应该如何补充营养呢?

  注意清淡饮食

  在怀孕期间,为了加重孕吐的症状,准妈妈应注意饮食清淡,所选择的食物应容易消化吸收。准妈妈可以选择一些自己比较喜欢的食物,为身体补充必须的营养,但要注意不能偏食。

  保证蛋白质的摄入

  准妈妈在孕期可以多摄入一些富含蛋白质的食物,增加身体的抵抗力,在蛋类、奶类、豆类以及坚果类食物中都含有丰富的蛋白质。

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  注意摄入叶酸

  叶酸可以预防胎儿神经管缺陷,在怀孕早期,准妈妈一定要注意及时补充叶酸,可以通过食用富含叶酸的食物来补充叶酸。

  补充足够的维生素

  如果准妈妈们在孕期孕吐十分严重,对日常的饮食造成了很大的影响,可以通过服用维生素片来补充身体所需的维生素。要注意的是,维生素的服用应在医生的指导下进行。

  讲究食物的搭配

  怀孕期间,准妈妈的食物要遵循荤素搭配、粗细均匀的原则。不能偏食,不能只选择一种或几种自己特别偏爱的食物,否则身体会由于缺少微量元素和矿物质而影响到胎儿的生长发育。

  注意补钙

  女性孕期需要补充大量的钙,因此,在日常的饮食中,可以加入一些高蛋白食物,比如豆制品和牛奶,以达到补钙的效果。

  孕中晚期补充均衡的营养,不仅促进宝宝大脑、视力的发育,还可以预防和改善由于营养不均衡出现的异常情况(羊水异常、侧脑室增宽、FGR、孕期三高等)。

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