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备孕及孕期如何调理身体?如何才能调理身体备孕?
时间:2021-04-13 10:07:37
作者:凉凉
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  现在越来越多的婚后夫妇,在生育上更加重视优生优育,为此备孕和孕期保健的概念日益深入人心,如何在此阶段,系统全面地调养好自己的身体,生一个健康聪明的宝宝,那么备孕及孕期如何调理身体?如何才能调理身体备孕呢?下面就备孕及孕后生活方面应注意的常识介绍如下:

  多吃鱼虾、山药

  因为它们具有补肾、调先天精气之作用,可增加受孕机率。

  充足的睡眠

  可消除疲劳,产生新活力,提高免疫力和抵抗疾病能力,使人身心更健康。

  摄取营养丰富饮食

  食物种类要多样化,荤素菜兼备、粗细粮搭配。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)、易过敏的食物,不要暴饮暴食。

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  调整作息时间

  起床、睡觉、运动、上班、工作、生活尽量规律化。

  补充叶酸

  怀孕、生育,会使女性营养及维生素缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,叶酸还可帮助胎儿神经管发育,减少胎儿畸形。

  补碘

  女性一旦怀孕,很容易缺碘,调查显示,轻度缺碘的孕妇有30%,重度缺碘有5%,而重度缺碘孕妇会导致流产,所以,补碘从怀孕前就要开始。

  虽然大家炒菜都是用碘盐,但很多人都习惯在炒菜过程中放碘盐,导致碘挥发,看似补了碘,实则缺碘。

  正确的做法是:在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。

  增强防辐射意识

  建议女性从孕前就开始穿防辐射衣。在工作和生活中,虽然穿了防辐射的衣服,但对使用的电器还要有所防范,尽量少用,并保持一定距离,需要长时间使用时,要每隔一段时间休息一会,并保持室内空气流通。

  备孕及孕期女性只要认真做好以上几件事情,相信身体会调整到生儿育女最佳状态,好孕圆梦一定眷顾你。

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