孕妇吃什么对宝宝智力好？吃什么让孩子变聪明？

　　生个聪明的宝宝是每个宝爸宝妈的心愿，但你知道吗？宝宝的智商除了受先天遗传因素影响外，还可以靠孕妈调整饮食来提高，每个妈妈都希望自己的宝宝拥有高智商，这样就能成为学霸、考进高校、走上人生巅峰，在都市中少承受一些压力，想拥有高智商宝宝，这些能提高宝宝智商的食物快get起来吧~

　　鱼类

　　多吃鱼宝宝会更聪明

　　科学家通过研究和试验发现，鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。

　　日常饮食中，适当的吃一些虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼等等，特别是一些健康的深海鱼，一周吃两次海鱼就能满足对DHA的需求了，所以孕妈们不要盲目过量食用水生生物，也不要过量偏爱某种固定的食物。

　　坚果

　　补充亚麻酸油！补脑又护发！

　　营养专家建议孕妇每天吃三颗核桃，核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。能促进胎儿的大脑发育，坚持下来，宝宝会变聪明，出生时头发也乌黑浓密。

　　吃核桃就是典型的一人吃两人补，都说一孕傻三年，多吃核桃也可以补充孕妇脑力，还可以有效的防治孕期和产后脱发。

　　坚果虽然有很多好处，不过由于自身脂肪含量较高，所以吃太多会造成准妈妈身体发胖，每天加餐时，3-5个或者50克左右即可。

　　鸡蛋

　　鸡蛋的高蛋白能提升记忆力！

　　在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，有杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣，鸡蛋有丰富的蛋白质，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥，准妈妈每天吃一个鸡蛋，有助于宝宝的脑部发育和眼睛的发育。

　　水煮鸡蛋对鸡蛋的营养破坏是最少的，所以十分适合准备母乳喂养的准妈妈。不过，服用过多的鸡蛋黄会影响胆固醇，有血压升高的风险，所以每天一个鸡蛋是最合适的。

　　苹果

　　补血、补锌、补碘，有利于胎儿记忆！

　　苹果素有“益智果”与“记忆果”的美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，对后天的记忆力发展十分有帮助。

　　孕妈每天吃1个苹果，除了对宝宝的记忆力好之外，宝宝出生时的皮肤也会像红苹果一样水嫩，还会提高宝宝的免疫力。

　　海带紫菜

　　预防甲状腺肿大和宝宝变蠢

　　如果准妈妈缺碘，那肚子里的宝宝缺碘会更严重，生长发育和智力水平会直接受到影响。准妈妈以饮食清淡为主，不宜摄入过多的含碘盐。而海带、紫菜等海洋生物的含碘量很高，可以为孕妈补碘。

　　而且海带还有助于利尿消肿，对于孕晚期的准妈妈来说可是解决了很大的难题。紫菜蛋花汤、海带排骨汤、凉拌海带对孕妈来说都是不错的选择。

　　虽然说这些营养物质的补充很重要，但是孕期饮食最主要的还是均衡营养，不偏食不挑食，多吃新鲜水果和蔬菜。

　　很多人都说：怀孕就要一个人吃两个人的份，其实这个说法并不科学，补充营养要从种类上去均衡，而食量上最好不要增加太多。

　　一般建议少食多餐，辅以适当的运动。既补充了营养，又活动了身体，科学怀孕科学饮食，聪明伶俐的宝宝已经在你的肚子里啦~

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