女性促排卵期间适合吃什么?

　　在备孕的朋友都知道要卵子和精子结合才能怀孕，所以在排卵期备孕成功率比较高。那么女性促排卵期间适合吃什么?今天老师就来给大家推荐促排卵的食物吧。

　　1.香蕉

　　香蕉含有丰富的叶酸和钾，对于备孕期需要补充叶酸的未准妈妈来说是很好的水果。因为叶酸对于胎儿的发育和预防先天疾病都是有益的。而钾也有降低血压和保护心脏的功能，此外香蕉还可以缓解便秘，所以适当吃一些是很好的。

　　2.葡萄

　　葡萄中所含的营养成分也很丰富，包括钙铁、维生素C和有机酸等，女性适当吃一些对于改善血压也很有好处。所以备孕期间吃新鲜的葡萄，也是益处多多。当然要适量哦，不要一下子吃太多。

　　3.柑橘

　　柑橘的品种很多，可以根据自己喜好进行选择，比如橘子、橙子或者柚子等。它们都含有丰富的营养成分，氨基酸、柠檬水和钙铁等，对身体也是有好处的。当然也要适度，否则吃多了可能会上火的哦。

　　除了上面说的这几种水果之外，草莓和无花果也是适合备孕女性食用的。不仅味道可口，同时营养价值也很高。所以备孕期间不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜吧，有一个好身体才是成功怀孕的关键哦。

　　1.富含蛋白质和维生素的食物 蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体好。

　　2.富含锌的食物 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，动物食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　3.富含精氨酸的食物(注：海鲜应选取无污染的产品) 如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　4.动物内脏 动物内脏中含有丰富的胆固醇

　　适宜食物推荐：1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋补肝肾，益阳、抗衰老。2、肉蛋类的选择：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽子肉、牛奶等3、蔬菜的选择：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等4、水果的选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等

　　女性促排卵期间适合吃食物就给大家介绍到这里了，但大家一定要适量，不要过度了，吃什么都是要适量的，注意营养均衡。