男性备孕精子要攒几天？怎么提高精液质量？

时间：2023-05-29 21:50:35

作者：小惠

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　　在整个备孕过程当中，起着非常关键作用的不止有女性，男性朋友也非常重要，因为一个人是不可能完成受孕的，因此男性朋友们在备孕期间也是需要非常注意的，比如说注意自己的精子质量。那么，男性备孕精子要攒几天？怎么提高精液质量？

　　一、男性备孕精子要攒几天？

　　一般情况下来说，男性在备孕期间一般是禁欲两到七天，其中三到五天的时候精子质量是最好的。

　　男性的精子是在不断产出的，精子是由男性的睾丸产生，在附睾内成熟，通过输精管道输出的。男性在备孕的时候需要提高精子的质量。正常的精液是一种比较粘稠的混合物液体，由精子和精浆组成的。其中精浆的比例占到了精液体积的90%以上。精浆主要是由精囊腺、前列腺和尿道球腺的附属腺体分泌的混合液，其中还包括了少量的附睾液、睾丸液等。精浆当中除了包括大量的果糖、水、蛋白质和多肽以外，还包括了其他的糖类、酶类、有机小分子和无机盐可以为精子提供营养以及能源。

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　　二、怎么提高精液质量？

　　1、首先要做的就是减少那些会损害精液质量的因素，比如说男性在备孕期间尽量少穿那些太紧的裤子，远离桑拿、热水坐浴、久坐。同时一定要戒烟戒酒，体重也要控制在标准范围之内，在备孕期间要少喝咖啡，少吃快餐食品等。

　　2、在备孕期间，男性朋友们要合理的饮食，补充足够多的维生素，蛋白质以及微量元素，这些都是可以促进男性精子的产生以及提高精子的质量。比如说维生素B、维生素A、维生素E，都能够增加男性的生殖功能。此外还有一些微量的元素，比如说锰、锌、钾等元素的缺失也会对男性的生育功能造成一定的影响。

　　3、另外还要注意一下自己的心理调节，现在普遍处于紧张的是现在很多年轻人都普遍处于比较紧张的生活节奏当中，面临的压力也是非常大的，压力大的情况下也会影响到精子的质量，如果夫妻双方家庭不和睦，或者是在备孕期间一直处于比较忧郁或者烦恼比较多的情况下，那么会导致机体的神经系统以及内分泌功能受到影响，使睾丸神经功能发生紊乱，严重的情况下还会导致不育。