备孕期间吃什么水果比较好？避免吃哪些食物？

时间：2023-04-25 20:53:29

作者：桃子

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　　在备孕期间，对于孕妇男女来说，不仅需要强身健体，同时，在日常生活饮食中注意营养均衡，戒烟戒酒。每天摄入足够的叶酸为怀孕做准备也很重要，因为叶酸对提高精子和卵子的质量很有效。由于均衡的饮食对准备怀孕非常重要，水果是均衡饮食的重要组成部分，但并不是所有的水果都适合孕妇。那么备孕期间吃什么水果比较好？避免吃哪些食物？以下是给你的答案。

　　一、备孕期间吃什么水果比较好？

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　　1.柑橘类

　　我说的柑橘不是指单一种类的柑橘，而是包括橙子、橘子、柚子等在内的一组水果。

　　这类水果含有丰富的柠檬酸、氨基酸、各种维生素等，特别有助于孕妇补充充足的营养。

　　但要注意的是，这类水果一定不能吃太多，因为这类水果吃多了特别容易上火。

　　2.香蕉

　　香蕉对孕妇来说并不能解决便秘问题，反而香蕉吃多了反而会导致便秘加重。

　　香蕉对孕妇最大的意义在于，香蕉中含有丰富的叶酸、钾等营养物质，可以有效帮助孕妇降低血压，帮助孕妇在后期顺利怀孕时预防先天性畸形等问题。

　　3.樱桃

　　樱桃多年来一直是人们喜爱的水果，主要是因为它们富含铁元素。铁对想要怀孕的女性也很重要。

　　同时，樱桃还具有抗炎功能，还能更好地帮助孕妇怀孕。

　　4.葡萄

　　葡萄是世界上最有营养的水果之一。它富含维生素c、维生素b1、铁、钙、胡萝卜素等。

　　这些全面的营养元素可以帮助孕妇改善气血不足和血压不足的问题。

　　5.无花果

　　无花果也是孕妇强烈推荐的水果。这不仅是因为无花果味道鲜美，更重要的是，它们还含有丰富的镁、锰、有机酸、维生素等营养物质。

　　此外，无花果还能解毒止泻。

　　二、备孕期间避免吃哪些食物？

　　1.辣椒刺激食物等

　　对于孕妇来说，怀孕期间最好不要吃一些辛辣的食物。因为辣椒类食物会影响孕妇的胃，进而影响怀孕的准备工作。

　　2.快餐

　　快餐容易存在盐分过多、脂肪含量过高的问题，孕妇吃快餐容易影响身体的健康“洁身性”。

　　3.腌制的食物

　　孕妇不仅要少吃腌制食品，平时也要减少摄入量。因为腌制食品中含有大量的苯并芘、亚硝酸盐等对人体健康有害的物质。

　　所以孕妇即使喜欢腌制食品也要控制不吃，或者尽量少吃，否则等到怀孕的时候宝宝的健康就会受到影响，也很有可能出现流产、早产等严重后果。