备孕时吃什么好？什么食物又不该吃？

时间：2023-04-25 10:59:20

作者：桃子

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　　俗话说，“越大的土地，最大的饭”，生活中没有什么比一日三餐更重要，因为只有当我们有一个完整的胃，我们才有精力去做其他的事情。而对于孕妇来说，为了将来能生一个健康的宝宝，这个“吃”更重要，吃对了那肯定是有帮助的，但如果不小心吃错了，带来的危害也是不小的。那么，备孕时吃什么好？什么食物又不该吃？为了解开这个谜团，小编来为大家做专业的解答。

　　一、备孕时吃什么好？

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　　1.辣的食物

　　生活中，火锅、烧烤这些辛辣刺激的食物尤其受到人们的欢迎，但女性在怀孕期间应该尽量避免这些食物，因为这类食物容易引起消化不良、便秘和痔疮等问题。

　　女性一旦真正怀孕，无疑会不断加重便秘、痔疮等问题，让女性苦不堪言，还可能对胎儿产生影响。因此，在怀孕期间，女性应该避免辛辣的食物，多吃水果和蔬菜，以帮助怀孕过程。

　　2.高糖食物

　　女性在怀孕期间也应尽量少吃高糖食物，因为身体摄入过多的糖，可能会出现糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。而患有糖尿病的孕妇，如果不能很好的控制血糖，会给孩子和自己带来很大的伤害。

　　3.腌制的食物

　　除了爱吃辣和甜之外，还有一部分人偏爱腌制食品，但是这些腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐这种有毒的化学成分，长期摄入会对我们的健康不利。

　　因此，想要怀孕的女性应该避免食用培根和腌菜等食物，特别是在怀孕期间，因为亚硝酸盐可以穿过胎盘进入胎儿的血液，过量的化学物质会导致缺氧甚至异常。

　　4.罐头食品

　　在备孕期间，妇女不应食用罐头食品。毕竟这类食品在生产过程中会添加一定量的添加剂，如人工色素、香料、防腐剂等。同时，很多易拉罐的原料和生产环境无法保证。吃得太多对身体没有任何好处，反而可能造成伤害。

　　5.冷食和生食

　　面对生鱼、生蚝这些海产品，孕妇千万不要吃，因为这些食物体内可能有寄生虫，如果不小心吃下去就很有可能感染寄生虫病，从而影响怀孕，伤害宝宝的肚子。

　　此外，女性在准备怀孕时要少吃火龙果、梨、西瓜等凉性水果，防止消化不良或腹痛腹泻。

　　6.含咖啡因的食物

　　女性在怀孕期间还需要远离含咖啡因的食物，如咖啡和浓茶，因为摄入过多的咖啡因会导致恶心、呕吐、头痛和心跳加快。咖啡因也可以通过胎盘进入胎儿体内，从而影响胎儿的发育。

　　二、备孕时什么食物又不该吃？

　　1、蛋白质:补充蛋白质可以吃一些鱼虾、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等食物。

　　2、铁:富含铁的食物包括羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜等。

　　3、锌:瘦肉、猪肝、鱼、牛奶、豆类、花生、小米、萝卜等都是锌含量比较高的食物。

　　4、补钙:可以多吃乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含有丰富的钙。

　　5、多种维生素:补充多种维生素通常只要饮食丰富，谷类、蔬菜水果、肉制品、蛋类、豆制品、动物内脏等搭配摄入，就能补充机体所需的维生素。

　　总之，在备孕期间，女性一定要注意均衡饮食，不要挑食，补充身体所需的微量元素，如果工作繁忙无法做到饮食丰富，可以吃一些保健品来帮助。

　　当然，生孩子需要两个人，强医生强调，男人和女人一样，在怀孕期间需要远离不健康的食物，吃健康的饮食，以提高精子质量，达到生育优势的目标。