孕期憋尿到底有什么坏处？有什么影响？

　　在孕期，几乎所有的准妈妈都有排尿增多的情况，一天要跑好几趟厕所；出去逛街时，可能随时会遭遇尿急找不到洗手间的局面；晚上睡觉起夜好几次，感觉自己的睡眠质量被严重影响；最怕的就是开会开久了，还得众目睽睽之下，尴尬地出去上厕所！这些似曾相识的一幕幕是不是很扎心？

　　孕期尿频是正常的

　　孕期尿频，主要发生在孕早期和孕晚期，这主要是因为女性生殖器与膀胱相邻，它们之间的血管、淋巴和神经之间有着密切的联系。

　　孕早期：子宫还在盆腔内，随着胚胎的发育，子宫慢慢的变大就会压迫到膀胱，导致膀胱更加敏感，只要有一些尿液就会刺激孕妇产生尿意，但每次解的量比平时要少。

　　孕中期：随着孕周的进展，子宫从盆腔向上移至腹腔，膀胱所受的压力慢慢减轻，尿频的情况就会有所缓解。

　　孕晚期：随着胎头下降，膀胱会再次受压而又再出现排尿次数增多的现象。

　　还有就是，准妈妈怀孕后很容易感到口渴，不断补充水分，排尿自然也更频繁啦！有些准妈妈因为工作繁多，在上班时候可能会长时间不上厕所，而是憋尿；其实这种行为是不可取的。

　　因为憋尿会加重肾脏的负担，这对于肾脏负担本身已经较重的准妈妈来说更有压力。另外，憋尿时间太长，不仅会影响到膀胱的正常功能，还容易出现泌尿系统感染。憋尿时间越长，泌尿系统的内环境就会使得细菌繁殖加快，一旦出现泌尿系统感染，如果得不到及时的处理和控制，则有可能会给准妈妈带来不良的妊娠影响。

　　如何缓解尿频带来的尴尬？

　　练习缩肛运动

　　在排尿时，准妈妈可以试着随意停止四、五次，记住这种感觉，这样可以训练一小部分的盆底肌肉。平时有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，有助于控制排尿。

　　少吃利尿的食物

　　孕期容易出现尿频的情况，所以准妈妈应尽量少吃利尿的食物，例如西瓜、蛤蜊、冬瓜、海带、玉米须等都是利尿食物，尤其是在晚上要注意少吃哦。

　　及时排尿

　　孕期容易出现尿频的情况，所以准妈妈应尽量少吃利尿的食物，例如西瓜、蛤蜊、冬瓜、海带、玉米须等都是利尿食物，尤其是在晚上要注意少吃哦。

　　睡前适量喝水

　　充足的水分对准妈妈和胎宝宝都很重要，胎儿的羊水供应、新陈代谢需要大量的水分参与才能顺利完成；不过，临睡前1-2小时内最好不要喝太多水了，否则睡到半夜只会更加尿急啦。

　　在整个孕期，或许你遭遇的尴尬事可能不仅仅是尿频，便秘、胀气放屁、体臭等情况也有可能会出现呢，但是准妈妈不需要太过于担心，因为认真孕育小生命的你，在大家眼中都是最美的，所以，做个自在快乐的孕妈，对胎宝宝是有好处的哦！

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