孕期瑜伽有必要做吗？孕期瑜伽有什么好处？

　　产科医生，最害怕的情况之一，就是孕妈“养尊处优”的生活模式——怀孕后尽量减少运动甚至静卧，以为可以因此避免伤害到胎宝的情况，然而实际恰恰相反，大量研究证实，适宜的运动或身心习练才有助于孕妈维持完美的健康状态，今天，推荐给大家的好项目是孕期瑜伽，但是，在一开始，肯定大家还存在很多疑惑，所以，首先是答疑解惑时间：

　　1.孕妇适合练习瑜伽吗？

　　瑜伽具有普遍性，这项练习适合每一个人。

　　练习瑜伽对孕妈可以起到理想的帮助作用，它能增强骨盆肌肉，改善骨盆部位的血液循环，巩固生殖系统，锻炼脊柱，使孕期变得容易忍受，让身体和心智得到均衡的滋养。

　　所以在瑜伽体式练习中，子宫会得到锻炼，变得强健，而且更加有效运转，这样也有助于正常分娩。

　　2.孕妈应该从什么时候才可以开始练习瑜伽？

　　和医学一样，瑜伽提倡产前护理，所以，建议孕妈在怀孕前就开始练习瑜伽，以便提高母体的健康状态，为孕育胎宝打下坚实的基础。

　　另外，孕妈在孕早期（前三个月）要小心谨慎，因为孕早期，孕妈的激素变化比较大，可能会出现恶心孕吐等情况，而且这段时间内流产的风险较高。因此，孕妈要多注意休息，如果身体状态不好，就建议孕妈从孕中期（三个月）开始练习瑜伽。

　　或者医生确认是健康的怀孕后，才开始习练瑜伽，当然，这没有一个绝对的原则，每个人的身体都不一样，我们应该听从自己身体的声音，如果你觉得你的身体可以练习瑜伽，那就开始练习，有一点要记住，一定要在专业、有经验的老师指导和帮助下进行习练。

　　虽说瑜伽习练对孕妈有众多好处，但进行体式习练还需要辩证而为。我们要记住，练习的目的是保护孕妈自己和胎宝，需要时刻确保习练是可靠和安全的。所以，习练体式前必须了解所有的注意事项。

　　在习练过程中，孕妈一定要时刻注意以下5点：

　　避免腹部与骨盆受压。

　　避免向内挤压或者向骨盆底施压的动作。

　　安静、轻柔地习练体式，不要让身体有紧张感。

　　观察呼吸，通过这个指标，孕妈可以知道自己是否用力太猛从而造成了过多的压力，呼吸应该是轻柔的、平静的、有节奏且自然的，提醒自己，你正在为你自己胎宝的健康成长而习练瑜伽。

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