备孕时期压力过大如何缓解？心情焦虑有什么影响？

　　许多怀孕的夫妇，在准备要孩子之前，一般都会做一些准备。但有些夫妇准备了很久，却总是怀孕，去医院检查身体是没有问题的。其实，在准备怀孕的过程中，如果压力过大，很容易造成不孕。这是因为如果怀孕夫妇的压力大，很可能影响精子和卵子，女性可能不排卵，男性可能影响精子质量，进而使女性不孕。那么，备孕时期压力过大如何缓解？心情焦虑有什么影响？让我们来看看。

　　一、备孕时期压力过大如何缓解？

　　怀孕心理压力大，需要调整心情，可以和好朋友交流，也可以去户外做一些轻的运动，比如散步、瑜伽等，也可以去旅游景点旅游，分散注意力，可以做一些有趣的事情，比如听音乐或看书等等。

　　在准备怀孕的时候，夫妻俩可以来医院检查一下，看身体是否有怀孕的条件。如果身体没有其他异常，可以使用正常的避孕方法。女性也可以根据医生的建议给身体补充叶酸，因为它可以很好地降低胎儿畸形的概率，对身体有一定的好处。

　　二、备孕时期心情焦虑有什么影响？

　　影响怀孕的因素有很多，如流产、疾病、年龄、环境、烟酒等，其中情感也是一个很大的因素。许多研究表明，女性不孕症与心理压力有很强的关系，心理因素对怀孕几率的影响高达5%。在备孕期间，如果女性长期处于焦虑和紧张的状态，很容易引起内分泌紊乱，影响卵巢功能，不仅会使月经异常，而且排卵异常，导致很多受孕概率。

　　明白女人的精神压力会影响孩子的出生，很多丈夫会为此责怪妻子，但不要以为只有妻子的压力会影响怀孕，其实丈夫的精神压力也会影响怀孕。在准备怀孕的过程中，如果丈夫心情不好，压力过大，就会出现阳痿、早泄等性功能问题，精神压力大过大也可能影响精子质量，所以无论丈夫还是妻子，如果在怀孕期间情绪焦虑、烦躁、易怒、紧张，绝对不容易怀孕，而且越怀孕越紧张，越怀孕越紧张，形成一个恶性循环。

　　怀孕是人生一件大事，也是一件喜事，不要把怀孕当成必须完成的任务。准备怀孕需要很长时间，仍然不能怀孕，除了夫妇俩要做一些相关的体检，放松心情是最重要的。不要太担心，不要抱怨对方的身体，不要太在意做爱后的受孕问题，夫妻转移注意力，放下怀孕的压力，暂时不要想怀孕的事，也许孩子会在不经意间降临。记得在准备怀孕期间保持紧张和坏心情。

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