怀孕前要注意哪些地方？备孕前需要注意哪些事项？

　　想生个健康宝宝，健康生活方式很重要，现在很多准妈准妈们为了防止胎儿畸形，避免出生缺陷，在准备怀孕前都一定要格外的重视健康生活方式的选择，那么应该怎么做呢？怀孕前要注意哪些方面呢？备孕前需要注意哪些事项呢？

　　选择戒烟戒酒

　　放弃不良嗜好，如吸烟、喝酒，因为烟草中含尼古丁、氢氰酸、一氧化碳等物质对生殖细胞和胚胎发育可产生不良影响，即使是被动吸烟也会危及生殖细胞的质量。

　　而饮酒会影响男性精子的质量，使胎儿致畸的危险性增大，所谓“星期天胎儿”就是指狂饮之后受孕所生的酒精中毒综合征婴儿，表现为出生体重低、中枢神经系统发育障碍和心脏及四肢的畸形等。

　　选择远离宠物

　　猫狗可能传染弓形虫病，最主要是经由猫粪传染，透过母体的血液、胎盘、子宫、羊水、阴道等途径，导致胚胎或胎儿感染，可能造成胎儿畸形，所以，养宠物的妇女们，计划怀孕前3个月最好把宠物先寄养他处，避免接触。

　　选择合理的作息制度与运动

　　当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响，同时也干扰了子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。

　　健康自然的生活规律与适宜的体育运动，可促进女性内分泌激素合理调配，增加受孕的机会，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，有益男性身体素质确保精子质量，还可促进女性体内激素的合理调配和受精卵的顺利着床。

　　因此，一般每周至少锻炼3次，每次30分钟。以有氧运动为主，如步行、骑自行车、登山、游泳、慢跑、太极拳等，为计划怀孕打下坚实的基础。

　　选择平衡膳食与合理营养

　　对计划怀孕的夫妇在孕前3个月，应尽量吃得好、吃得科学，保证营养合理均衡。第一，应增加蛋白质的摄入量，每天每公斤体重增加0.5克，因为蛋白质是大脑、肌肉、脏器最基本的营养素，可多食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

　　第二，应多吃含铁丰富的食物，用铁锅炒菜，铁是血红蛋白的重要成分，在体内可贮存4个月，孕前开始补铁可预防孕妇及胎儿铁的缺乏。

　　第三，应多吃含钙丰富的食物，预防孕期缺钙而发生抽搐和婴幼儿佝偻病。

　　第四，有意识地补充富含各种维生素和微量元素（锌、碘）等食物，如肉、奶、肝、绿色蔬菜、水果、海产品等。

　　避免环境污染

　　远离如射线、磁场、微波、电流空气污浊、高热等有害环境，避免对男女生殖细胞的毒害，孕前准备和孕期尽量避免到公共场所人群密集的地方，注意从饮食、运动、休息等诸方面入手，增强自身免疫力。

　　预防性增补叶酸

　　孕妇缺乏叶酸时，容易造成胎盘发育不良、自发性流产、贫血，使胎儿易发生神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂、重大体表畸形、低出生体重儿等。为了减少神经管畸形儿的发生，至少应该从计划怀孕前3个月到孕后3个月全程服用每天1～2片叶酸，可预防85%的神经管畸形。

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