孕妈总是腰痛怎么回事？孕期腰痛怎么办？

　　民间常把怀孕叫做“有喜”，是件值得高兴的事，但生理上却常有一些不舒服的反应，比如大约有一半以上的孕妇会发生腰痛，这种腰痛一般不太严重，大多数在怀孕5——7个月时发生，通常局限在下腰部，每天只痛一会儿，活每周只痛一次，有人则稍重一些，当站、坐、弯腰、提重物时，便感到腰痛，那么孕妈总是腰痛怎么回事？孕期腰痛怎么办？

　　1.怀孕后腰椎前方负担加重

　　脊柱是人体的中轴，身上80%的重量通过腰椎向下传递。怀孕以后，子宫内的一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，附属的胎盘、羊水等同时也在发育，增加了腰椎前方的负担。

　　为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌老是收缩，无法休息放松，时间久了就会疲劳而引起腰痛。

　　2.怀孕以后体内激素发生改变

　　孕妇卵巢可产生韧带松弛素，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿长大和分娩的需要，它也可能同时使腰部韧带、筋膜松弛，弹力降低，因而容易发生劳损，引起腰痛。

　　3.怀孕后期，子宫明显增大

　　子宫增大可压迫后方的腹主动脉和下腔静脉，影响下肢血液的供应和回流，血液回流受阻后，常引起足、踝部浮肿不适；动脉供血不足，则引起下肢供养不足，神经对缺氧十分敏感，即引起疼痛感觉，所以有的孕妇腰痛也伴有腿痛。

　　孕妇腰痛基本上是一种生理性反应，对此不必过于忧虑。怀孕前应注意经常锻炼，增强体质。

　　孕妇腰痛绝大多数不需要治疗，如症状严重，除了休息外，可以对症治疗，但要注意，不少治疗腰痛的中药中常含又活血化瘀的成分，孕妇不宜服用。

　　孕期如何避免或缓解腰痛？

　　首先，孕妇从孕期起就要保持良好的姿势，坐着的时候，腰部尽量挺直，腰后可以垫一个柔软的靠垫；睡觉时，可采取左侧卧位，将枕头放在后背或夹在两腿之间。

　　怀孕5个月后，婴儿的体重会给孕妇的脊椎造成很大的压力，因此孕妇要尽可能地避免做俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负，如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上后，再蹲下来捡拾物品，而不是直接俯身弯腰去捡拾。

　　其次，孕妇要注意多休息，切勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　再次，在运动方面，孕妇可以适当地做一些运动，但强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好地帮孕妇舒缓腰部的压力，从而缓解孕期腰痛的症状。

　　此外，很多孕妇喜欢让准爸爸帮忙按摩来缓解腰疼，这是可行的，轻柔地按摩对缓解疼痛是有帮助的，但要避免点穴按摩且尽量不要使用精油，因为很多精油里有可能导致孕妇流产的成分！

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