孕妇嗜睡慵懒怎么办？为什么孕妇会嗜睡？

　　大部分宝妈怀孕后会发现自己更爱睡觉了，明明晚上睡的很早，可还是时常感觉疲惫、嗜睡，很多孕妇就会开始担心，是不是身体出了什么状况？孕妇嗜睡确实是由身体变化造成的，不过这是正常的怀孕变化，孕妇嗜睡一般发生在怀孕前的三个月，进入孕中期后嗜睡症状便会减轻。

　　那么孕妇嗜睡是什么原因造成的呢？孕妇应该如何处理爱睡觉问题呢？今天我们就一起来看看到底为什么孕妇会嗜睡？

　　孕妇之所以嗜睡，主要是因为孕期激素分泌影响，原因基本为以下几点：

　　1、黄体酮分泌

　　关于黄体酮的作用之前小手也有讲过，孕初期孕妇体内都会分泌黄体酮，黄体酮能够让子宫肌肉变得柔软，从而保护胎儿防止流产，与此同时，黄体酮分泌增加，也会让孕妇感到疲倦，精神下降，行动迟缓，因此感觉经常想睡觉、老是睡不够。

　　2、基础代谢上升

　　怀孕后，孕妇体内需要为胎儿的发育进行大量的准备工作，例如胎盘、胎膜等，这些准备工作的原料和能量都依赖于通过食物的新陈代谢获得，因此孕妇的基础代谢率升高，基础体温上升0.5-0.8摄氏度，所有器官都在紧锣密鼓地工作着，自然更容易感到活力不足，出现嗜睡现象。

　　3、妊娠反应和心理负担

　　有些孕妇在孕早期妊娠反应明显，孕吐、尿频等症状扰乱规律的生活作息；而第一次怀孕的孕妇心理压力大，容易胡思乱想，这些都会导致睡眠质量变差，因此比平日更觉得疲惫不堪，自然也更容易犯困。

　　孕妇嗜睡应该怎么办？

　　1、想睡就睡，多小睡

　　孕妇睡得多总比失眠好，孕妇充足的睡眠有助于胎儿脑部和神经发育，对孕妇自身的健康也有好处，日间小睡能缓解疲劳，补充体力，职场孕妇可以充分利用午休时间，以半小时为宜，尽量不要超过一小时，以免影响生物钟（也避免被扣工资哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）。

　　2、注意营养均衡

　　孕妇发生嗜睡一般在孕早期，此时也正是身体为了胎儿发育急需能量和营养的阶段，因此饮食上更应注意营养均衡，且应时常更换食物种类，少食多餐，虽然嗜睡，但孕妇切忌喝提神饮料，咖啡因的危害小手之前有讲过哦！

　　3、适量运动调整心态

　　在睡前适量运动，比如慢走、瑜伽，有利于孕妇的身心健康，也有助于提升睡眠质量，但需要注意选择适合孕妇的运动，且在睡前一个小时结束。

　　4、注意睡眠环境和姿势

　　妇的卧室应当以舒适为主，由于孕妇体温较高，更容易感到热，因此需注意保持通风和清爽。

　　孕妇睡眠时采取左侧卧的姿势，可以避免对子宫动脉的压迫，保障子宫供血，同时也能避免对下腔静脉的压迫，促进下肢血液回流，减轻下肢水肿状况，提高睡眠质量。

　　孕期嗜睡是正常现象，宝妈们无需担心，只要注意调整便能无碍～

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