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如何缓解孕期不适症状?怎么缓解孕期不适?
时间:2021-02-25 17:31:59
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  孕妈妈经历了从头晕、呕吐,到胎儿的频频发功;拖着笨重的身体步履蹒跚;更经历了痛心入骨般的分娩疼痛,孕育新生命的过程虽然辛苦,但这些辛苦都将在宝宝出生后转化为幸福,那么如何缓解孕期不适症状?怎么缓解孕期不适?


  我们针对孕妈妈孕期常见的孕期不适症状,教您一些舒缓的方法,让您可以开心快乐的度过怀孕的280天~


  孕吐


  原因:


  孕吐的原因主要源于体内激素的变化。为了让胎儿稳定着床、发育,女性体内会分泌大量的人类绒毛膜促性腺激素和黄体酮,连带影响消化系统器官的蠕动,进而易促使孕妇产生反胃、腹胀等不适感觉。


  每个孕妇的状况不同,有的最早从月经期之后没多久就有恶心感,有的则确定怀孕数周后才会孕吐,大多数孕妇的孕吐症状约从妊娠6周后开始、10周为高峰期、12周后慢慢趋缓与改善,约16周即消失,但亦有部分孕妇一直到生产完才会停止孕吐。


  舒缓方法:


  有孕吐症状的孕妇,在饮食方面必须特别留意。早上刚起床时,往往恶心感最明显,建议前天晚上先在床边准备苏打饼或烤过的吐司,第二天先吃点东西后再下床,可稍微分散注意力及舒缓恶心感,平日应以清淡料理为主,可多摄取富含维生素B6食物,并谨守细嚼慢咽、少量多餐的大原则。


  提醒,“若持续到18周仍有严重孕吐,最好主动就医检查,以确认是否有其他内科问题的可能性”,常见问题如慢性胃炎或胃溃疡(肝胆肠胃科)、甲状腺亢进(新陈代谢科)等,这都不容小觑。


  食欲不振


  原因:


  对于孕妇来说,激素和生理结构的变化,让身体与孕前大不同。因此,不舒服的感觉会特别明显,孕期黄体酮的分泌量增加,会使肠胃道的平滑肌松弛,使蠕动变慢,进而导致食物被排空速度减慢、停留在胃中时间拉长,所以容易引起恶心感、消化不良、胀气、食欲不振的状况。


  随着身体逐渐适应,多数孕妇在中期后,就能正常饮食。但到了怀孕后期,胎儿急速成长使子宫变大变重,往上会顶到消化器官(如胃、食道等),连带也会影响到进食和消化的情况,常常有吃一点就饱、反胃、甚至吃不下的问题。


  舒缓方法:


  基本上,若孕妇有食欲不振的问题,建议可从饮食方面着手改善。就跟舒缓孕吐的方法类似,“少量多餐”、“清淡饮食”是重要原则,并建议不要混吃液体和固体的食物,以避免消化不良,此外,可在料理中佐以葱、姜、蒜、柠檬等调味,降低油腻感、让味觉更清爽,这对于孕妇食欲大有助益。

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  胃灼热


  原因:


  胃灼热的起因为“激素”和“子宫压迫”。前者是因为怀孕后黄体酮分泌量增加,促使食道下端的括约肌松弛,进而让胃酸从胃部逆流至食道内,不仅使胃部,甚至胸口处都会有灼热感,后者则是随着怀孕周数增加,子宫扩大、往上压迫到胃部,进而可能使胃酸逆流的状况变得严重。


  当孕妇有胃灼热的症状时,除了明显的灼热感外,还可能有恶心、呕吐、打嗝、胀气等不舒服的状况,连带会影响食欲、睡眠和精神等状态,需特别注意。


  舒缓方法:


  有胃灼热的孕妇,在吃下东西后,更容易产生明显的灼热感。因此,特别提醒要细嚼慢咽,让食物先在口腔内磨得细碎些再吞咽,减少胃的消化负担,少量多餐,不饿就好,千万不要过饱。


  避免饭和汤一起入口、少吃油腻等刺激性食物,以免刺激胃肠,导致消化不良,饭后更不要立刻平躺,应稍微散步,帮助胃排空食物。


  若真的很不舒服,建议就医咨询,医师会在检查后开合适的胃药(胃乳片、抑酸剂等),孕妇回家后按时服用即可,为保持健康,不建议擅自购买成分与功效皆不明的成药服用。


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