如何缓解孕期不适症状？怎么缓解孕期不适？

　　孕妈妈经历了从头晕、呕吐，到胎儿的频频发功；拖着笨重的身体步履蹒跚；更经历了痛心入骨般的分娩疼痛，孕育新生命的过程虽然辛苦，但这些辛苦都将在宝宝出生后转化为幸福，那么如何缓解孕期不适症状？怎么缓解孕期不适？

　　我们针对孕妈妈孕期常见的孕期不适症状，教您一些舒缓的方法，让您可以开心快乐的度过怀孕的280天~

　　孕吐

　　原因：

　　孕吐的原因主要源于体内激素的变化。为了让胎儿稳定着床、发育，女性体内会分泌大量的人类绒毛膜促性腺激素和黄体酮，连带影响消化系统器官的蠕动，进而易促使孕妇产生反胃、腹胀等不适感觉。

　　每个孕妇的状况不同，有的最早从月经期之后没多久就有恶心感，有的则确定怀孕数周后才会孕吐，大多数孕妇的孕吐症状约从妊娠6周后开始、10周为高峰期、12周后慢慢趋缓与改善，约16周即消失，但亦有部分孕妇一直到生产完才会停止孕吐。

　　舒缓方法：

　　有孕吐症状的孕妇，在饮食方面必须特别留意。早上刚起床时，往往恶心感最明显，建议前天晚上先在床边准备苏打饼或烤过的吐司，第二天先吃点东西后再下床，可稍微分散注意力及舒缓恶心感，平日应以清淡料理为主，可多摄取富含维生素B6食物，并谨守细嚼慢咽、少量多餐的大原则。

　　提醒，“若持续到18周仍有严重孕吐，最好主动就医检查，以确认是否有其他内科问题的可能性”，常见问题如慢性胃炎或胃溃疡（肝胆肠胃科）、甲状腺亢进（新陈代谢科）等，这都不容小觑。

　　食欲不振

　　原因：

　　对于孕妇来说，激素和生理结构的变化，让身体与孕前大不同。因此，不舒服的感觉会特别明显，孕期黄体酮的分泌量增加，会使肠胃道的平滑肌松弛，使蠕动变慢，进而导致食物被排空速度减慢、停留在胃中时间拉长，所以容易引起恶心感、消化不良、胀气、食欲不振的状况。

　　随着身体逐渐适应，多数孕妇在中期后，就能正常饮食。但到了怀孕后期，胎儿急速成长使子宫变大变重，往上会顶到消化器官（如胃、食道等），连带也会影响到进食和消化的情况，常常有吃一点就饱、反胃、甚至吃不下的问题。

　　舒缓方法：

　　基本上，若孕妇有食欲不振的问题，建议可从饮食方面着手改善。就跟舒缓孕吐的方法类似，“少量多餐”、“清淡饮食”是重要原则，并建议不要混吃液体和固体的食物，以避免消化不良，此外，可在料理中佐以葱、姜、蒜、柠檬等调味，降低油腻感、让味觉更清爽，这对于孕妇食欲大有助益。

　　胃灼热

　　原因：

　　胃灼热的起因为“激素”和“子宫压迫”。前者是因为怀孕后黄体酮分泌量增加，促使食道下端的括约肌松弛，进而让胃酸从胃部逆流至食道内，不仅使胃部，甚至胸口处都会有灼热感，后者则是随着怀孕周数增加，子宫扩大、往上压迫到胃部，进而可能使胃酸逆流的状况变得严重。

　　当孕妇有胃灼热的症状时，除了明显的灼热感外，还可能有恶心、呕吐、打嗝、胀气等不舒服的状况，连带会影响食欲、睡眠和精神等状态，需特别注意。

　　舒缓方法：

　　有胃灼热的孕妇，在吃下东西后，更容易产生明显的灼热感。因此，特别提醒要细嚼慢咽，让食物先在口腔内磨得细碎些再吞咽，减少胃的消化负担，少量多餐，不饿就好，千万不要过饱。

　　避免饭和汤一起入口、少吃油腻等刺激性食物，以免刺激胃肠，导致消化不良，饭后更不要立刻平躺，应稍微散步，帮助胃排空食物。

　　若真的很不舒服，建议就医咨询，医师会在检查后开合适的胃药（胃乳片、抑酸剂等），孕妇回家后按时服用即可，为保持健康，不建议擅自购买成分与功效皆不明的成药服用。

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