如何提高精子质量？怎样提高精子质量？

　　在以往备孕生男孩的科学方法中，大多是用于调节女性体质的酸碱度，以适应与Y染色体精子的结合，将运动、饮食、受孕技巧有效的结合起来，按照科学系统的方法备孕，一般都可以取得不错的效果，但是，在备孕生儿子的过程中，却往往忽视了另一个同样重要的因素---男性精子质量，那么如何提高精子质量？怎样提高精子质量？

　　一、坚持体育锻炼

　　健康的体质是提供优质精子的根本保证，同时，体育锻炼可以有效提高身体免疫力，降低备孕期患感冒等疾病的可能，在男性备孕期进行体育锻炼要采用科学合理的方法，避免一些爆发力过强的运动，避免身体受伤。

　　二、远离烟酒

　　烟酒对于男性生育能力的破坏是巨大的，过度接触烟酒会直接降低精子质量，降低受孕概率，而对于生男孩的影响就更大了，烟酒中的有毒物质会直接减少Y染色体精子的数量。

　　三、避免感冒

　　感冒在很多人看来无关痛痒，但是感冒对于身体的影响是全局性的，尤其是病毒性感冒，会严重影响人体机能，造成体质变差，而一旦感冒，如非必须，应尽量避免服用感冒药和消炎类药品，因为这类药品绝大多数都会干扰前列腺素的正常分泌，同时损伤到男性的肾功能，所以在备孕生男孩的过程中，请尽量远离感冒源，注意饮食与着装，避免感冒。

　　四、积极治疗身体疾病

　　在备孕开始前，最好做一次全面的孕前检查，排除身体疾病，尤其是与生育相关的男性疾病，以最佳的身体状态去投入备孕。

　　五、补充足够的营养

　　只有补充足够的营养，才可能生产高质量的精子，男性在备孕生男孩的过程中，需要适当提高蛋白质摄入，但是应该与体育锻炼相结合，避免肥胖，同时在饮食中也要补充足够的蔬菜、水果，以保持身体微量元素的平衡，以饮食来提高生男孩概率，无论是对女性，还是对男性，都是一个很好的科学方法。

　　六、良好的作息习惯

　　在备孕期间，一定要养成早睡早起的好习惯，保证足够的睡眠，从中医和现代医学的角度来说，不良的作息习惯都会对身体造成严重伤害，造成体质的亏空，精子质量自然也高不到哪里去了。

　　七、合理的夫妻生活

　　过度的夫妻生活会大大降低精子数量和活力，而合理的频率则会刺激精子的再生能力，促进精子的更新，因此，在备孕期间请合理安排夫妻生活的频率，以保证足够的精子储备，建议每周进行一次。

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