备孕要男女都吃叶酸吗？期间有什么注意事项？

　　现在国家讲究的是优生优育，很多人怀孕不再像从前那样，没有一个备孕的时间段，如今是需要拿出一定的时间来调理身体，最终达到优生优育的目的，在备孕期间其实也有很多的说法，比如备孕要男女都吃叶酸吗？备孕期间有什么注意事项？

　　一、备孕要男女都吃叶酸吗？

　　1.在夫妻双方备孕期间，本着优生优育的原则都是需要共同服用叶酸的，但是对于男性来说没有硬性的要求，不吃也是可以的，但也要保证自己身体的健康，而女性是要坚持服用叶酸的，在怀孕前三个月和后三个月都要服用，叶酸能够预防孕妇贫血，还可以预防胎儿发育畸形。

　　2.叶酸对于细胞的分裂是很重要的，同时在组织形成的过程当中也会发挥到重要的作用，女性在怀孕的那一刻起，也就是受精卵着床之后，对于叶酸的需求量就会增加，如果孕妇没有服用叶酸，而且叶酸代谢异常或者是比较挑食，体内当中没有足够的叶酸能够支撑胚胎发育，可能就会导致胚胎出现畸形的情况。

　　3.备孕的女性和孕妇一定要坚持服用叶酸，同时也可以吃一些含有叶酸的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，以及动物的肝脏，还有牛羊肉等等。

　　二、备孕期间有什么注意事项？

　　1.在备孕期间更重要的就是双方的身体健康，只有一个健康的身体才能够增加怀孕的几率，男女双方在饮食上要均衡搭配，不能够光吃荤的，也不能够光吃素的，均衡的营养摄入才能够让身体的体质增强。

　　2.男女双方备孕期间一定要多多沟通了解对方真实的想法，这样不仅仅能够促进两个人的感情还能够让受孕的几率增强。

　　3.烟酒对于身体的伤害其实是很大的，在备孕期也一定要戒烟戒酒，不要让烟酒对自己的精子和卵子质量造成伤害。

　　4.在备孕期间一定要保持愉悦的心情，不要给自己过大的压力，如果因为工作或者生活上的压力，要学会通过健康的方式去发泄，不要憋在心里，只有一个健康的身心才能够提升生孩子的概率。

　　5.备孕是很有必要的，健康的备孕更是有必要的，通过备孕能够调理自己的身体，让自己的身体更健康的迎接一个全新的生命，希望大家都能够通过合理的备孕，孕育出一个可爱健康的宝贝。

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