如何调理碱性体质？备孕需要多久？

时间：2022-12-30 14:44:13

作者：小溪

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　　孕期要注意营养平衡，如果怀孕时是碱性体质，那么怀孕的可能性会更大，那么，如何调理碱性体质？备孕需要多久？

　　一、如何调理碱性体质？

　　1、中性与酸碱食品的区别

　　食盐、糖，油，醋，茶等是中性的食物，汽水，可乐和碳酸饮料，一般都是在生产时添加磷的，因此是酸性食品，橘子和柠檬中含有的有机酸，属于碱性食物，女性在怀孕期间可以多喝橘子、柠檬、苏打水等。

　　同时，姐妹们要注意的是，摄入的食物要达到酸碱平衡，虽然酸碱对人体的作用很小，但如果食用过量的话，就会导致人体的营养失衡，要想健康备孕，就必须要做到均衡的膳食，同时还要注意摄入新鲜的自然食品，这样才能保证营养和酸碱度的平衡，平时吃米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等都是体内的酸性物质，因此，很多备孕的女性都会克制自己吃肉，只有在人体内消化分解后，才会出现碱性反应，怀孕期间可以适当多吃一些野菜，以保持体内弱碱性的内环境。

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　　2、摄取叶酸和钙片

　　在备孕之前服用叶酸可以预防胎儿畸形，所以每个备孕者都要服用叶酸，在怀孕的3个月内要注意补充叶酸，这对胎儿的生长发育很重要。

　　然后在备孕期、孕期补充钙片，避免由于缺钙引起的手脚酸软，对孩子的骨骼发育也有一定的帮助。

　　3、增加碱性食品的摄入

　　一般来说，偏黑、白、蓝的蔬菜属于碱性食物，比如木耳、香菇、猴头菇、甘蓝、茄子等，平时要多吃一些，尽量不要吃垃圾快餐，这样可以加快身体的变化。

　　除了上述的蔬菜以外，还有一些碱性的水果，如苹果、香蕉、椰子、黑加仑、橙子、番茄等，这些都是比较常见的水果，可以补充身体所需要的维生素，也可以促进身体的碱性。

　　二、备孕需要多久？

　　备孕的周期一般在3个月左右：

　　1、女性在排卵之前，卵子会经历很长的一段时期，一颗健康的卵子要在85天左右，经过一系列的筛选，最终筛选出最好的卵子，所以女性在准备怀孕的时候，要做好充分的准备。

　　2、女性和男性在备孕期间要避免吸烟和饮酒，人体细胞的新陈代谢周期为三个月，在这个过程中，可以排除体内的有害物质和其他有害的因素，促进卵子和精子的结合。

　　3、男性精子的正常发育要在72-90天左右，因此男性也要早三个月准备怀孕，另外，在备孕之前要到医院进行妇科检查，同时还要进行精子检测。