备孕三胎要吃什么？怀孕期间如何养胎？

　　很多年轻的夫妻在结婚之后就进入到一个备孕的状态，现在国家讲究的是优生优育，在怀孕之前要有一段时间来调整自己的身体，健康的身体，才能够生出一个活泼健康的宝宝，现在国家也开放了三胎政策，很多人也加入到了三胎的行列当中，那么备孕三胎要吃什么？怀孕期间如何养胎？

　　一、备孕三胎要吃什么？

　　1.在备孕期间应该多多补充叶酸，也算能够有效预防女性贫血，而且还可以预防胎儿的神经管出现畸形叶酸的最佳服用时间，是从备孕的前三个月到怀孕的前三个月，不过也需要注意量的把控，如果吃太多的话反而会造成不适感。

　　2.备孕期间需要多喝一些鱼汤，鱼汤是有助于受孕的，因为在鱼塘当中的营养物质能够促进女性的卵泡发育。

　　3.女性在备孕期间更要吃一些谷类的食物，在谷类的食物当中含有丰富的植物性雌激素，能够促进女性排卵加快受孕。

　　4.海藻类和菌菇类以及蔬菜水果类都需要多多补充，在这些蔬菜当中的微量元素很多，可以提高体质，增加受孕几率。

　　二、怀孕期间如何养胎？

　　1.不要让自己的身体过胖了或者过瘦了，在怀孕期间注意饮食的均衡，让自己的身体保持适中，怀孕期间的饮食也要全部煮熟煮透。

　　2.在怀孕之后也要通过休息和配合食疗的方式，借助适当的运动得到养胎的目的，对于不当的运动要减少，不要盲目的同房，尤其是在怀孕早期胎儿最不稳定的时候，如果同房的话很容易造成流产。

　　3.在怀孕初期要卧床休息，放松自己的心态，这样有利于胎儿的健康发育，同时可以吃一些黑芝麻和黑豆这些食物具有安神安胎的功效。

　　4.在怀孕期间也要补充钙质，通过食疗或者吃钙片的方式达到目的，不过吃钙片也要在医生的指导下使用正确的方式来补充天然钙质。

　　5.很多孕妇在怀孕期间还需要辛苦工作很容易造成自己的免疫力低下，还容易引起轻微的感冒，在这个时候不要过于着急，要多多休息，多多注意营养的补充，还要多喝水，一日三餐更是要均衡搭配，只有自己的身体健康了，才能够保证宝宝的健康。

　　6.怀孕期间多接触美好的事物，让自己的精神保持愉快，也可以做一些怀孕期间的瑜伽，增强自己体质的同时还能够让宝宝在肚子当中发育的更好。

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