孕妇如何选择适合的食盐?

　　在这美好的时代，孕育生命是一件无比神圣的事情。而作为准妈妈的你，饮食的每一个选择都至关重要。今天我们就来聊聊一个常被忽视但又相当重要的话题——食盐。那么孕妇如何选择适合的食盐?孕妇有哪些食盐孕妇可以吃?

　　一、孕妇如何选择适合的食盐?

　　我们得明白食盐不仅仅是用来调味的，它在身体中有着不可替代的角色。盐的主要成分是氯化钠，这对维持体内的电解质平衡、促进神经和肌肉功能都非常重要。对于孕妇而言，适量的盐还能帮助身体的水分调节，减少浮肿。

　　不过，过量的盐摄入又会带来不少麻烦，比如高血压、肾脏负担加重等。因此，选择适合的盐，控制好摄入量，是每位孕妈都需要认真对待的事情。

　　1. 查看成分

　　在购买食盐时，先看看标签上的成分表。尽量选择纯粹的海盐或岩盐，或添加碘的食用盐，而不是添加了大量香料和防腐剂的调味盐。

　　2. 注意含碘量

　　缺碘会导致甲状腺功能障碍。孕妇在怀孕期间对碘的需求量增加，因此选购盐时，不妨选择标注“加碘盐”的产品。

　　3. 选择无添加物的盐

　　避免那些添加了丰富香料和其他一些化学成分的食盐。简单的海盐或岩盐，才是最健康的选择。

　　4. 分量控制

　　即使你选择了“健康盐”，也不能放任不管哦!适量的摄入非常关键。根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入的钠应控制在2-5克，相应的，孕妈也要注意，切忌一次性放太多盐。

　　二、孕妇有哪些食盐孕妇可以吃?

　　1. 海盐

　　海盐是将海水蒸发而成的，通常不经过精炼。这种盐保留了多种矿物质元素，比如镁、钙等，味道更加鲜美。然而，海盐的钠含量同样高，孕妇在使用时还是要注意控制量。

　　2. 岩盐

　　岩盐是从地下盐矿开采的，通常也包含多种微量元素。很多人认为岩盐比普通食盐更健康，其实未必。岩盐的钠含量也不低，孕妈们要适量使用。

　　3. 食用盐(精盐)

　　这是我们日常生活中见得最多的一种盐。经过精炼处理，去除了杂质和矿物质，钠含量比较高。对于孕妇来说，如果选择精盐，建议选择加入碘的食盐，因为缺碘可能会影响胎儿的智力发育。

　　4. 低钠盐

　　如果你已经被医生提醒需要控制盐分摄入，低钠盐或许是个不错的选择。这种盐的纳含量较少，适合需要控制钠摄入的人群，但使用前最好咨询医生意见。

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