孕妇腿脚浮肿怎么解决?

　　对于每一位准妈妈来说，怀孕是一段奇妙而又艰辛的旅程。宝宝的成长，身体也发生了很多变化。最让人烦恼的，就是腿脚浮肿问题了。那么孕妇腿脚浮肿怎么解决?孕妇水肿的主要原因是什么?

　　一、孕妇腿脚浮肿怎么解决?

　　1. 多休息，注意抬高腿部

　　如果你的工作需要长时间站立，可以尝试找机会坐下休息一下，尽量把腿抬高。可以在休息时把脚垫在小凳子上，甚至享受一下“沙发土豆”的时光。

　　2. 勤走动，活动筋骨

　　长时间保持同一姿势容易导致血液循环不好，适量的活动会促进下肢血液回流。你可以选择每天散步半小时，既能锻炼身体又能防止浮肿。

　　3. 每天喝足够的水

　　听起来有点奇怪吧?浮肿时你越喝水，反而会让身体更容易排出多余的液体。这是因为我们身体会以为缺水，反而会储存更多的液体。所以，保持每天至少喝8杯水的习惯，帮助身体排出多余水分。

　　4. 适当调整饮食

　　减少盐的摄入，有些准妈妈为了吃得美味，往往放很多盐，这可能引起体内水分的滞留。可以用一些天然香料替代，比如姜、蒜、柠檬，既健康又可口哦。

　　5. 选择合适的鞋子

　　不要再穿紧身的高跟鞋了，挑选舒适、透气性好的平底鞋，让脚部感到轻松愉悦。尽量选择弹性的鞋子，可以让你的脚部有更多空间。

　　6. 穿腹带和弹力袜

　　腹带可以帮助支撑孕妇的肚子，缓解下肢的压力。而弹力袜则可以增加腿部的支持力，帮助血液循环，减轻浮肿。

　　7. 热敷和按摩

　　双手按摩一下腿部，轻轻用手指向上推，可以有效促进血液循环。同时，可以用一些温热水洗脚，或者在晚上热敷一下小腿，感受放松的时刻。

　　二、孕妇水肿的主要原因是什么?

　　1. 荷尔蒙变化

　　怀孕后，体内的激素水平变化会增加体液的潴留，导致浮肿。

　　2. 血液量增加

　　孕期，准妈妈的血液量会增加，以供应母体和胎儿的需求，但这也可能引起静脉压力增加，导致水分滞留。

　　3. 子宫压迫

　　胎儿越来越大，子宫对下肢的血管产生压迫，从而影响血液流动，造成脚踝等部位的浮肿。

　　4. 体重增加

　　胎儿的成长、羊水和胎盘都需要一定的重量，增加体重也可能导致腿脚浮肿。看似可怕，其实浮肿在怀孕期间是相对正常的，不过我们也不能掉以轻心。

推荐阅读：

　　胎儿在右边是男孩还是女孩?

　　胎儿在右后壁是男孩还是女孩?

　　胎儿在右前臂是男孩女孩?