孕晚期水肿到底是怎么回事呢?

　　孕妈们在怀孕的过程中，尤其是进入孕晚期，常常会遇到一个令人头痛的问题——水肿。当脚重如铅，腿肿如象腿时，不少准妈妈常常会感到痛苦不堪。那么，这个孕晚期水肿到底是怎么回事呢?如何缓解孕晚期水肿?

　　一、孕晚期水肿到底是怎么回事呢?

　　1. 水潴留

　　在孕晚期，宝宝的发育，子宫逐渐增大，压迫到骨盆和下腹部的静脉，导致下肢血液循环受阻，血液回流速度减慢，从而使体内的液体开始潴留，形成水肿。

　　2. 胎盘激素

　　孕晚期，胎盘激素分泌增加，特别是孕激素雌二醇和孕酮的水平居高不下，这些激素会影响孕妈的血管通透性，促使体内的液体渗出到组织间隙中，导致水肿。

　　3. 压力增大

　　孕晚期，宝宝逐渐长大，子宫增大，压迫到腹腔内脏器和静脉，影响到体内的淋巴液和血液循环，加重体内液体堆积，容易引起水肿。

　　4. 饮食因素

　　孕妈们在孕晚期容易摄入过多的盐分和高糖食物，导致体内盐分和水分滞留，造成水肿加重，所以调整饮食结构也是减缓水肿的重要一环。

　　二、如何缓解孕晚期水肿?

　　1. 多喝水

　　虽然听起来矛盾，但多喝水可以促进尿液排泄，帮助减轻水肿症状。多喝白开水可以帮助身体排毒，减少水分潴留。

　　2. 合理饮食

　　控制盐分摄入，避免过咸食物。多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如番茄、橙子、菠菜等，有助于减轻水肿症状。

　　3. 适当运动

　　适量的运动可以促进血液循环，减轻水肿。可以选择适合孕妈的轻柔运动，如瑜伽、孕妇瑜伽等。

　　4. 提高腿部

　　睡觉时可以用枕头垫高腿部，促进血液回流，减轻腿部水肿。长时间站立或坐着时，也可以尽量抬高脚部，有助于减轻水肿。

　　实用小窍门，让你远离孕晚期水肿：

　　1. 躺着时用枕头撑高脚部

　　在躺着休息的时候，可以用枕头将双脚垫高，促进血液回流，减轻水肿。

　　2. 多吃富含钾的水果

　　富含钾的水果有助于排除体内多余的钠离子，减轻水肿症状。香蕉、橙子、苹果等都是不错的选择。

　　3. 每天做踢腿操

　　每天早晚做一些简单的踢腿操，有助于促进腿部血液循环，减轻水肿。

推荐阅读：

　　怀孕到香港验血鉴定男女是什么步骤？

　　香港验血5周鉴定男女多少钱啊？

　　怀孕到香港验血鉴定男女步骤是怎样的？