孕期浮肿怎么快速消除?

　　亲爱的准妈妈们，怀孕是一段充满期待和奇迹的旅程，但其中的小麻烦却时不时地“冒出来”，就像不速之客一样。其中最常见的“客人”之一，便是浮肿!你是否发现自己的脚踝渐渐变得像香肠，脸颊也有些鼓鼓的?别担心，我们来聊聊孕期浮肿的原因以及一些有效的消肿小妙招。那么孕期浮肿怎么快速消除?孕期浮肿的原因是什么?

　　一、孕期浮肿怎么快速消除?

　　1. 合理饮食，少盐多水

　　“眼见为实”，可别小看了盐的威力!孕期，建议控制盐的摄入量。过多的盐分摄入会让身体留住水分，导致浮肿加重。可以选择一些低钠盐，适量食用。保持充足的水分摄入，喝足够的水对排出多余的氯化钠和水分非常重要哦!每天至少确保摄入8-10杯水。

　　2. 适度运动

　　适当的运动有助于促进血液循环，缓解浮肿。每天坚持走路、孕妇瑜伽或者轻度的伸展运动都有很好的效果。记得避免长时间站立或坐着，时不时起身活动一下，让血液畅通无阻。

　　3. 抬高双腿

　　如果你发现自己的脚踝越来越肿，试试抬高双腿。你可以在休息时，把双腿放在沙发上、靠墙或者枕头上，让液体回流，缓解肿胀感。也可以在晚上睡觉时把垫在脚下的小枕头，帮助血液更好地循环。

　　4. 温水泡脚

　　温水泡脚不仅能放松身体，还能促进血液的流通!每晚睡前来一盆泡脚水，放松一下双脚，不仅消肿，还能提升睡眠质量。可以在水里加入一些生姜片，具有温暖效果，也能增强酥软感。

　　5. 穿着舒适的鞋子和衣物

　　尽量选择宽松及透气性好的服装和鞋子。小编建议，你可以准备一些孕妇鞋，它们不仅看起来舒适，还能让你的双脚感受“解放”。同时，避免高跟鞋，既没必要，又给自己增加了难度。

　　6. 定期产检

　　虽然浮肿常见，但如果发现浮肿突然加重，特别是手部、脸部和眼睛周围，建议及时就医。有可能是孕期高血压等问题导致的，要小心注意。

　　二、孕期浮肿的原因是什么?

　　浮肿的原因有很多，下面是几种比较常见的：

　　1. 荷尔蒙变化

　　孕期荷尔蒙水平的变化，促进了体内水分的潴留。

　　2. 血液量增加

　　怀孕后，女性的血液量大幅增加，体液也会随之增多。

　　3. 子宫增大

　　子宫的逐渐增大，对下肢的静脉造成压迫，导致血液回流不畅。

　　4. 饮食因素

　　如果摄入过多的盐分，身体会保留多余的水分，从而导致水肿的发生。

推荐阅读：

　　孕中期甲状腺激素偏低对胎儿的影响是什么？

　　胎心胎芽出现早是怎么回事？

　　怀孕期间孕斑要怎么才能淡化？