备孕吃叶酸的功效与作用是什么?

　　在备孕的过程中，很多准妈妈们都会听到一个词：叶酸。相信不少人对这个名字略有耳闻，但对于它的具体作用以及为什么在备孕期间需要特别注意摄入，可能还有些困惑。那么，备孕吃叶酸的功效与作用是什么?怀孕后如何科学补充叶酸?

　　一、备孕吃叶酸的功效与作用是什么?

　　叶酸，又名维生素B9.是一种水溶性维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果、柑橘类水果等食物中。叶酸在细胞分裂和生长中起着重要的作用，对DNA合成和修复至关重要。简单来说，叶酸就像是宝宝成长的“助推器”，助力其健康发育。

　　叶酸对胎儿的发育尤其重要。研究表明，如果在怀孕早期(尤其是怀孕前三个月)摄入足够的叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺陷(如脊柱裂、无脑儿等)的发生概率。想象一下，如果你的宝宝在肚子里就能有个“保护伞”，那将是多么美好的事情!

　　叶酸还可以改善母体的健康状况。备孕期间，女生的身体正处于一个调节和改善的阶段，而叶酸不仅能提高孕妇的血红蛋白水平，预防贫血，还可以增强机体免疫力，让你在怀孕之前的每一天都充满活力!

　　二、怀孕后如何科学补充叶酸?

　　1. 饮食补充

　　最好通过饮食来获取足够的叶酸。常见的叶酸食物包括

　　菠菜、苋菜、豆腐、坚果、牛油果、橙子等。每天增加一些这些食物的摄入，可以有效提高叶酸水平。而且，这些食物营养丰富，口感也相当不错，边吃边补充，是个不错的选择。

　　2. 药物补充

　　很多医生建议，备孕女性应该在计划怀孕前三个月开始补充叶酸。一般情况下，推荐每日摄入0.4mg(400微克)的叶酸。补充的形式，可以选择药店里的叶酸片，方便又有效。对于需要特殊关注的准妈妈，例如有过胎儿神经管缺陷史、家族史的女性，医生可能会建议加大剂量，但一定要在医疗专业人士的指导下进行。

　　3. 注意持续性

　　补充叶酸并不是一朝一夕的事情。最佳的做法是从计划怀孕前开始，直到怀孕后至少三个月，这个阶段是胎儿神经管发育的重要时期。因此，建议在这段时间里要坚持补充。

　　备孕是一段充满期待和希望的旅程，而叶酸在这个过程中起着不可或缺的作用。通过合理的饮食和补充剂，准妈妈们可以为即将到来的宝宝打下一个更加健康的基础。

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