孕妇吃甜食对胎儿有什么影响？

时间：2018-01-03 15:15:34

作者：阿勋

阅读(718)

　　绝大部分孕妇在怀孕期间会中意某种事物，例如甜食/含糖饮料等等。但是长期的食用甜食会增加多馀的热量，其对孕妇的健康也没有帮助。那么孕妇在怀孕期间吃甜食会对宝宝有影响吗?接下来小编就来给大家科普下长期吃甜食对孕妇的影响。

第一步：孕妇长期使用糖

　　一、怀孕期间过量食用糖的缺点

　　1、加重怀孕症状

　　怀孕期间食用太多糖可能是有害的。当你怀孕时，偶而有呕吐、情绪波动、胃灼热是很正常的，但吃太多糖会导致这些症状持续发生，甚至更严重。

　　2、导致缺乏营养

　　很多孕妇都会特别渴望某些食物，像是酱菜、冰淇淋、汉堡等，这些大多含有多馀的脂肪和糖。当你大啖这些含糖食物时，并没有摄入任何营养，因而缺乏营养。很多孕妇都会渴望甜食。

　　3、加剧疲倦感觉

　　孕妇很容易感觉昏昏欲睡、没有能量。食用太多糖会加剧这种感觉。含糖食物和饮料大都含有蔗糖，它会导致血糖激增，然后能量下降。

　　4、使婴儿渴望糖

　　根据研究，孕妇在怀孕期间如果渴望含糖食物，她的孩子长大后也很容易渴望糖。从长远来看，这很容易导致肥胖和健康疾病。

　　5、导致体重增加

　　怀孕期间食用糖很容易导致体重增加。虽然妇女在怀孕时都会增加体重，但常食用糖的孕妇体重会增加的比较多，甚至是产后很难恢复身材。

　　二、怀孕期间如何安全的食用糖

　　1、限制含糖食物

　　要孕妇完全停止食用含糖食物和饮料是不太可能的事，这样只会导致更强烈的渴望。但是尽量减少蛋糕、甜点和冰淇淋的摄入量。

　　2、食用甜的水果

　　当你在怀孕期间想要吃甜食的时候，改吃甜的水果，像是芒果、草莓、哈密瓜等等。这些水果都含有天然的糖份，并且提供维生素和矿物质，有利你和胎儿健康。

　　3、避免人工甜剂

　　孕妇应该要避免食用人工甜味剂。根据研究，人工甜味剂食用过多是有害的。使用椰子糖或蜂蜜这类天然甜味剂来替代。

　　三、如何抑制怀孕期间对糖的渴望

　　1、吃必需脂肪酸

　　根据一些研究证实，怀孕期间食用必需的脂肪酸可以有效的降低对食物的渴望，包括甜食。你可以摄取鱼油或是亚麻油来补充必需脂肪酸。

　　2、藉由运动转移

　　怀孕期间运动是很重要的，除了可以维持体重之后，还可以提高能量。因此，当你想要吃甜食的时候，不妨起身散步或是做运动，转移注意力。

　　以上便是小编给各位准妈妈科普的关于孕妇吃甜食的影响。长期食用甜食会让孕妇更容易疲惫。因此，小编建议准妈妈们尽量少摄入糖份。可以多吃健康的水果来缓解对甜食的渴望。如果需要了解更多信息欢迎到“生男孩子”网站。我们将为你提供最新最全最精准的信息。