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冬季备孕吃什么好?吃什么更​有利于怀孕?
时间:2022-09-25 13:12:15
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  冬天准备就要来了,是准备怀孕的好季节。身体的好坏关系到是否容易怀孕,那么冬季备孕吃什么好?吃什么更有利于怀孕?对于怀孕的夫妇,快来看看小编推荐的冬季怀孕食物吧。

  一、冬季备孕吃什么好?

  可以适当吃一些粗粮,食物的多样性,使各种食物的营养可以相互补充,以满足身体的需要。冬天烤红薯和烤土豆富含膳食纤维,有助于在怀孕期间控制体重。

  玉米也宜多吃一些,富含纤维,可帮助加快肠道蠕动,促进机体废物排泄。除了玉米,小米也有很高的营养价值,粥是不错的选择。

  水果在冬天也是必不可少的,虽然与其他季节相比,种类较少,但苹果、柑橘等水果还是有的。深色水果比浅色水果含有更多的维生素和抗氧化剂,所以去看看吧。

  现在越来越多的家庭也爱吃野菜,比如蕨类、荠菜等,其实常见的韭菜也很有营养。有养胃的作用,还含有维生素和胡萝卜素,适合孕妇食用。

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  二、冬季吃什么更有利于怀孕?

  锌可影响垂体,促进性腺激素分泌,促进性腺发育,维持正常的性腺功能。缺锌会引起女性月经异常,男性精液中的精子数量减少,甚至没有精子。含锌较高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、鸡蛋、豆类、小米、萝卜、大白菜。

  含有蛋白质和维生素的食物能平衡激素水平,对提高精子和卵子质量有很大作用。含有蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果和鲑鱼等油性鱼类。

  这些食物能促进精子产生,对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。含有增强精子运动能作用的食物有:鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

  山药能健脾、除湿肺、强肾好处纯气,特别适合夫妻二人吃,能怀孕的人对年轻妇女都喜欢吃山药,因为山药,煮熟后味道香香可口甜,管专家认为,山药具有建筑除湿、固利肺肾、补气的作用,特别适合夫妻二人吃,能怀孕的人对怀孕的嬷嬷也有健脾的作用。

  在冬天,特别是在年底前后,家庭可能会制作或购买腌制食品,其中含有亚硝酸盐,苯并芘和其他成分。多吃不仅对身体不好,还会影响生育能力,可能会导致流产、早产、胎儿畸形等。

  因此,孕妇夫妇应尽量不要吃腌制、熏制或腌制的鱼、肉类、香肠、熏肉、火腿、罐头食品、酸菜、腌菜等食物,以免对生育造成不良影响。

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