孕期如何补充营养？补充营养的误区有哪些？

时间：2022-09-08 16:57:17

作者：酷盖杰

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　　怀孕期间，胎儿在孕妈妈的子宫内生长发育，通过吸收、组织营养传输和血液营养传输从母亲那里获得营养。孕期补充营养的方式有很多种，那么孕期如何补充营养？补充营养的误区有哪些？下面就和小编一起来了解一下吧。

　　一、孕期如何补充营养？

　　在怀孕期间，根据不同孕周的孕妇，不同的体质，需要补充的营养也不同。针对孕妇的具体营养补充如下:

　　1、叶酸:怀孕早期最需要的营养是叶酸，叶酸对胎儿神经系统的发育可以起到更重要的作用。从优生护理的角度出发，应提前开始补充叶酸，口服至妊娠后3个月。

　　2、铁、钙:妊娠中期应在营养均衡的基础上，补充铁、钙。铁和钙是日常生活中重要的微量元素。怀孕后，孕妇的生理需求增加。同时，宝宝的生长发育也需要大量的铁和钙。这时，孕妇和宝宝的需求不能仅靠饮食来充分补充。建议根据产前检查结果，每日适当补充铁、钙。在妊娠中期，每天大约需要摄入800-1200mg的钙，在妊娠晚期，通常需要摄入1200-1500mg的钙。需服用钙片，饮食如牛奶，适当补充;

　　3、维生素、优质蛋白质，也是重要的营养物质。

　　孕妇要有合理、健康的饮食，均衡饮食，营养均衡，整体饮食建议低盐、低糖、低脂。同时，适当补充水果蔬菜、膳食纤维、维生素、优质蛋白质，保证孕妇营养，保证胎儿健康发育。

孕期如何补充营养.jpg

　　二、孕期补充营养的误区有哪些？

　　误区一:营养总比少好，孩子胖健康

　　众所周知，营养过剩的一个直接后果就是肥胖，肥胖不仅会增加妊娠期糖尿病和妊娠高血压综合征的风险，还可能导致巨大儿的出生，增加难产，容易造成分娩损伤;此外，巨大儿出生后容易出现低血糖、低钙和红细胞增多，这也是成年后肥胖、糖尿病和心血管疾病的潜在因素．

　　误区二:孕期补钙，越多越好

　　大多数孕妇在怀孕期间补钙，这是一种盲目的行为。补钙过量会增加肾结石和奶碱综合征(指长期大量饮用牛奶或钙，摄入大量可吸收碱而引起的高钙血症、碱中毒及不同程度肾功能损害等一组临床症状)的发生风险，也可能促进其他因素诱发的癌症。因此，正常孕妇应尽量从饮食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用补钙制剂。

　　误区三:补充维生素要早，多不要紧

　　妊娠早期是胎儿器官发育最活跃的阶段，过量摄入维生素对胎儿非常有害，早期过量摄入维生素A有致畸作用，过量摄入维生素C可导致流产。因此，从孕中期开始补充维生素的制剂，提倡首选辅食。

　　误区四:主食没有营养就尽量少吃

　　主食中含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量和维持血糖。孕妇和婴儿的脑细胞和胎盘的新陈代谢也依赖血糖提供能量。主食吃得太少，容易发生低血糖，对神经系统酮体有毒害作用。

　　孕妇营养补充误区就是上面讲解的内容，希望大家能够有所了解，尤其是刚怀孕的孕妇一定要注意，营养要根据身体的实际情况和需求来进行，千万不要盲目补充。