孕妇缺钙会有哪些症状？怎么补最快最好？

时间：2022-08-30 13:48:53

作者：香菜

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　　钙是人体不可缺少的矿物质之一，孕期更需要保证钙的摄入，孕妇缺钙对成人和儿童都是不利的，那么，孕妇缺钙会有哪些症状？怎么补最快最好？让我们来看看下面的介绍。

　　一、孕妇缺钙会有哪些症状？

　　小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就会出现小腿抽筋，经常在夜间轻易发生。但是需要注意的是，虽然有些孕妇体内缺钙，但并没有出现小腿抽筋的情况。这种情况很容易忽视或错过补钙的机会。

　　另外，一旦小腿抽筋，如果有孕妇身边有人，可以让家人帮忙按摩缓解抽筋和疼痛，如果身边没有人，孕妇可以使用踩踏法来缓解抽筋。踩在墙上，用力往下踩，重复两到三次就可以恢复正常。

　　疏松牙齿:钙是骨骼和牙齿硬组织的主要成分。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力降低，组织结构疏松坚硬。如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。因此，一旦出现这种情况，孕妇可以去医院测一测血钙，了解缺钙情况，尽快补钙。另外，孕期进食频率增加，孕妇要注意口腔清洁。

　　妊娠高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。因此，孕妇在怀孕期间要注意饮食和营养，要吃三高一低的饮食，即高蛋白、高钙、高钾、低钠饮食，有助于预防PIH。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬菜，少吃咸的食物。一旦确诊为妊高征要及时就医，遵医嘱。

　　关节和盆腔痛:如果钙摄入不足，为了保证血液中钙的浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和盆腔痛。

孕妇缺钙会有哪些症状.jpg

　　二、孕妇缺钙怎么补最快最好？

　　补钙:直接吃钙片，市面上有很多补钙制剂保健品和药品，可以直接吃补钙。这是最有效和直接的方法。

　　膳食补充剂:有很多高钙食物，尤其是肉制品和豆制品。坚果也含有大量的钙和矿物质。你可以增加这些食物的摄入量。

　　晒太阳:每天晒太阳半小时，可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。

　　运动:加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动后食欲大大增加，有利于食物中钙质的吸收。

　　注射:对于严重缺钙，影响健康或生活，严重时导致疾病的，需要快速补钙的人，应给其注射钙，以便迅速补充人体所需的钙。症状恢复后可采用以上方法每日补钙。

　　因此，孕妈妈们要警惕是否缺钙如果出现上述症状，平时多吃含钙量高的食物可以有效预防缺钙。