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怀孕为什么会便秘?怎么办?
时间:2022-08-18 10:21:59
作者:酷盖杰
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  女性朋友升级为孕妈,心中的喜悦难掩,但随之而来的怀孕反应,让孕妈有点受不了。好不容易活下来了,却发现怀孕期间便秘来找我们。很多孕妈妈在怀孕期间都会有便秘的困扰。这种感觉真的难以形容,也很折磨人。那么怀孕为什么会便秘?怎么办?今天小编就来讲解一下。

  一、怀孕为什么会便秘?

  1、孕激素所致

  孕酮在怀孕后会大量分泌,影响胃肠道肌肉的张力,减缓胃肠道的蠕动。子宫体积的增大也会对胃肠道产生压力,尤其是孕晚期经常会导致便秘和痔疮。

  2、怀孕前就存在便秘

  有些孕妇习惯性便秘。还有就是怀孕前、怀孕后怕麻烦而减少上厕所的次数,从而导致便秘。

  3、孕期营养过度

  怀孕期间营养过剩也是原因之一。每个孕妈都注意“补”字,多吃高热量、高蛋白的食物。富含膳食纤维的蔬菜往往吃得少,不利于肠道蠕动。

  4、孕期活动不足

  锻炼不足也是原因之一。怀孕期间运动时间明显减少,总是躺着和坐着不利于消化。然后诱发便秘。

怀孕为什么会便秘.jpg

  二、怀孕便秘怎么办?

  1、定时排便

  每天都要有规律的排便,无论是在早上还是早餐后。早餐后结肠推进作用较活跃,对排便有一定帮助,所以早餐后1小时左右是排便的最佳时间。需要注意的是不要忽视自己的大便,更不能忍着不排便。还有就是蹲厕时间不能太长,长时间蹲厕不仅会增加腹部压力,还会影响下肢静脉回流。所以最好利用坐便器排便,清洁臀盆会阴部和肝门后,既能保持卫生,还能降低深蹲引起的腹部压力上升。

  2、适当增加运动量

  孕妈妈们要根据自己的情况增加自己的锻炼。孕期有规律的体育活动可以改善或保持身体健康,除非孕期有运动禁忌,如持续阴出血、胎膜过早破裂等。

  3、正确饮食

  避免辛辣刺激性的食物,多吃纤维类食物,如芹菜、萝卜等蔬菜,香蕉、苹果等水果,或蜂蜜、豆类等也是不错的选择。以下是一些缓解便秘的食谱:

  4、多喝水

  注意每天喝水,但要掌握喝水的技巧,否则即使喝水也未必有任何效果。例如,在一天中固定的时间喝水,大口吞咽而不是暴饮暴食,可以让水更快地到达结肠,而不是被肠道吸收到血液中。这样,大便就会变软,容易排出。

  5、避免坐着或站着太久

  生活中避免长时间站立或坐着,对预防和治疗便秘也有好处。另外,不要让身体太累,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神状态,有预防便秘的作用。当你心情不好的时候,欣赏音乐、看书等,转移你的注意力,烦躁不安也会导致便秘。

  如果以上方法便秘还是没有改善,建议及时就医,按照医生的建议服用一些止泻药。重要的是不要在未经授权的情况下服药,特别是在妊娠晚期。大多数泻药会导致子宫收缩,从而导致流产或早产。

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