怀孕了几个月开始补钙最好？注意事项有哪些？

　　怀孕后，女性对一些营养物质的需求会逐渐增加。毕竟两个人都需要营养，尤其是对钙的需求也在飙升。那么怀孕了几个月开始补钙最好？注意事项有哪些？下面听听专家的详细回答!

　　一、怀孕了几个月开始补钙最好？

　　孕妇最好在怀孕4个月的时候开始服用钙补充剂。因为到了怀孕中期以后，胎儿生长逐渐加速，也会促进对钙的需求，孕妇需要及时补钙，如果补钙不及时，胎儿的生长发育就会受到限制，孕妈妈可能会表现出双下肢抽搐，尤其是晚上睡觉时小腿肌肉抽动，很疼，晚上睡觉时小腿抽筋，也是缺钙最重要的信号之一。

　　因此，建议在医生的指导下服用钙补充剂。同时，在日常饮食中还应多吃一些乳制品、豆制品、鱼虾等，补充钙质。另外，还可以出去晒晒太阳，补充维生素D，促进钙吸收。

　　正常情况下，医生还会建议孕妇在孕前20周或孕后开始补钙，28周后，随着胎儿生长发育的需要，补钙是必要的。如果孕妇在饮食中不喜欢肉类和豆制品，就应该尽早开始补钙。医生给孕妇开的钙片量每天只有几百毫克，不会超过。补钙可以全天服用，因为晚上钙流失较多，所以晚饭后补钙最好。

　　二、怀孕补钙的注意事项有哪些？

　　1.注意少量补钙效果好

　　坚持什么重要，补钙也是如此。孕妇并没有大量吸钙的效果，而是要选择小剂量的钙片，每天口服2~3次。同样500ml的牛奶，如果分2~3次喝，补钙效果好于1次全部喝完。

　　2.补钙并适当补充维生素D

　　凡事都是互补的，补钙的同时补充维生素D，可以促进钙的吸收维生素D可以调节钙、磷的代谢。除了摄入维生素D，它也可以通过晒太阳的形式合成。如果每天在阳光充足的户外活动时间超过30分钟，就可以逐渐合成维生素D。但是要记住，维生素D不能服用过量，可能会引起食欲不振、恶心、呕吐、疲劳等不良反应。

　　3.钙质并不总是越多越好

　　什么东西最好是刚刚好，过多会引起不良反应，补钙也是如此。如果孕妇补钙过多，钙会沉淀在胎盘血管壁，引起胎盘老化、钙化、羊水分泌减少，胎儿头太硬。这样会导致胎儿不能充分获得母体提供的营养和氧气，头骨的坚硬也会使产程延长，胎儿的健康受到威胁。因此，孕妇要科学补钙，千万不要盲目过量补钙。

　　孕妇补钙并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇最好从怀孕第四个月开始补钙。但每个人都是不同的，所以要听从医生的建议。但是，在这个特殊的时期，仅仅依靠食物补充钙是远远不够的，在医生的知识中，服用钙片是必要的。希望每一位孕妇都能及时给自己补钙，使钙的价值保持在正常范围内，促进胎儿的健康成长。

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