孕早躺着感觉呼吸好累是怎么回事？孕早躺着感觉呼吸好累时要如何应对？

时间：2024-03-17 03:29:36

作者：小杨

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　　怀孕是每个女性都经历过的一段特殊时期，其中孕早期对于孕妈来说是最为重要的时期。在孕早期，由于胚胎的迅速发育和子宫的增大，孕妈的身体也会发生各种变化。其中，许多孕妈都会出现一个问题：躺着感觉呼吸好累。那么，孕早躺着感觉呼吸好累是怎么回事？孕早躺着感觉呼吸好累时要如何应对？

　　一、孕早躺着感觉呼吸好累是怎么回事？

　　1.孕妈胎儿增大，子宫上移导致膈肌受压

　　孕妈在怀孕早期，子宫逐渐开始增大，胎儿也在不断发育壮大，而子宫的增大会导致膈肌受到一定的压迫。当孕妈躺下时，由于膈肌受到孕妈身体的重量和胎儿的压迫，膈肌的运动幅度受到限制，呼吸肌群的活动减少，从而使得孕妈感觉呼吸累。

　　2.孕妈身体代谢物质增多和血容量增加

　　怀孕早期，由于孕妈身体内的代谢物质增多，血容量也在逐渐增加，从而导致孕妈的心脏负担增加。当孕妈躺下时，由于心脏需要更多的能量来维持正常的运转，从而使得孕妈感觉呼吸累。

　　3.孕妈姿势不正确导致腹部压迫

　　孕妈在躺下时，如果姿势不正确，比如说腰部没有支撑或者枕头太高，就会导致腹部受到一定的压迫。当腹部受到压迫时，会影响到肝、胆、胃等内脏器官的正常运转，从而导致孕妈感觉呼吸累。

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　　二、孕早躺着感觉呼吸好累时要如何应对？

　　1.改变睡姿

　　首先，孕妈可以尝试改变自己的睡姿，尽量不要平躺，可以采用侧卧的方式。同时，枕头的高度也需要注意，建议使用较为柔软的枕头，并将其放置于膝盖区域下面，支撑好腰部，减轻腹部的压力。

　　2.适当锻炼

　　孕妈在孕早期可以适当进行一些轻度的锻炼，如散步、瑜伽等，增加身体的肺活量和调节呼吸节律。同时，孕妈还可以通过适当的运动促进血液循环，从而避免心脏负担过重。

　　3.注意饮食

　　孕妈在孕早期需要注意饮食，保证摄入足够的营养物质，但也要避免暴饮暴食。此外，孕妈还需要注意补充足够的水分，以保持身体的正常代谢和排泄功能。

　　4.及时就医

　　如果孕妈出现了明显的呼吸困难或其他不适症状，建议及时就医，以便进行相关检查和治疗。

　　总之，在孕早期，孕妈需要保持良好的生活习惯和心态，合理安排自己的作息时间，注意饮食营养，适当锻炼身体，避免不良的姿势习惯，从而减少呼吸困难的发生，为胎儿的健康发展和孕妈的身体健康保驾护航。