生孩子恢复期是什么时候？产后恢复必做项目有哪些？

时间：2022-07-18 15:44:31

作者：小杨

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　　为什么有的宝妈身材变得凹凸有致，跟没生娃一样，而有些人却是大腹便便？其实主要是个人的身体素质和生活习惯不同，要想让自己的身体恢复到以前的状态，甚至是瘦下来，那么一定抓住产后的恢复期。那么生孩子恢复期是什么时候？产后恢复必做项目有哪些？

　　一、生孩子恢复期是什么时候？

　　1、排恶露：产后2周至6周

　　产后排恶露是每一个产后母亲都要经历的事情。不过，恶露排出的时间不一样，一般在产后42天之内都属于正常情况。身体好的妈妈，生完孩子两个星期就会排干净，有些体质稍差的妈妈则迟迟流不干净，甚至会出现子宫不规则出血的情况，这时候就要小心了，要记得去医院复查就诊。

　　2、子宫恢复：产后6周内

　　很多人都认为，生产后只有子宫一个部位恢复。但实际上，子宫分为子宫体、子宫颈和子宫内膜三部分。子宫体的恢复速度是最快的，大约在两个星期左右，子宫体就会缩回盆腔内。而子宫颈和子宫内膜的恢复速度要慢得多，特别是顺产的产妇，宫颈会有一定程度的充血、肿胀，宫颈会变软，宫颈口也会打开。宫颈口是在产后7-10天左右封闭的，这样细菌感染的几率就会降低。

　　在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个周期比较长，大约要21天，而想要彻底恢复，最少也要6个星期。

　　3、盆底肌修复：产后6个月~1年

　　随着胎儿的成长，盆底肌肉会承受更大的压力，长期处于重压下，导致盆底肌肉的松弛，从而影响到妈妈的身体机能。因此，在产后42天的时候，医生会对盆底进行一次检查，如果有需要的话，建议新手妈妈做盆底肌修复训练!

　　4、盆骨恢复：产后一年内

　　怀孕后，孕妇的盆骨会被逐渐长大的胎儿给撑大，所以，很多妈妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。如果产后一年内，母亲的盆骨还没有完全复原，想要恢复到孕前的身材，是一件很有难度的事情。

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　　二、产后恢复必做项目有哪些？

　　1、盆底肌康复理疗：大部分产妇在自然分娩后都会有盆底肌功能障碍，这会引起尿失禁、尿潴留、阴道松弛、性功能障碍等症状，甚至会出现阴道脱垂，因此盆底肌康复理疗是多数分娩后的女性需要做的产后恢复项目。

　　2、子宫复旧理疗：产后的恶露通常会持续4-6个星期，没有异味，如果若子宫复旧不全，恶露增多、时间延长，甚至有可能引起炎症，需要做盆腔超声来确定子宫复旧情况。