叶酸最佳的补充时间是什么时候？一天之中哪个时间段吃好？

      相信很多朋友怀孕的都知道,对于怀孕和怀孕的前三个月成功是需要补充叶酸,如果缺乏叶酸不仅不利于胎儿的增长,但也可能会导致胎儿发育不良,和时间足够的叶酸,能有效防止胎儿神经管缺陷,护送对胎儿发育的影响,每个人都知道叶酸,但是你知道叶酸最佳的补充时间是什么时候？一天之中哪个时间段吃好？下面就和小编一起了解一下

　　一、叶酸最佳的补充时间是什么时候？

　　补充叶酸的最佳时间应该是准备怀孕前3个月到整个怀孕早期，吃叶酸最好是在早餐后半小时到一小时，在早上或在早上营养吸收最好。如果你不属于需要额外补充叶酸的那一组，你应该服用含有400微克叶酸的叶酸片。如果你对自己的情况不确定，一定要寻求医疗建议。准妈妈每天一根香蕉补充叶酸便秘叶酸补充一直持续到怀孕末期，停不下来。

　　在怀孕后期，宝宝的DNA合成、胎盘、父母组织、以及红细胞增多使得你对叶酸的需求大大增加，所以即使宝宝的神经系统在怀孕早期已经完成，但仍然较晚，孕期缺乏叶酸可导致巨婴红细胞贫血、子痫前期、胎盘早早发生。

　　另外，怀孕的父母应该服用叶酸哦。怀孕的母亲有时会在怀孕初期疏忽大意，不确定自己是否怀孕，从而错过了服用叶酸的最佳时机，专家建议可能怀孕或计划生育的女性每天服用叶酸补充剂，以防孩子毫无准备地到来。

　　对于计划成为父亲的男性来说，叶酸不足会降低精液浓度，并可能导致精子染色体分离异常，这可能会使未来的婴儿患严重疾病的风险更大。

　　二、叶酸一天之中哪个时间段吃好？

　　事实上，摄入叶酸是有一定注意的，如果在适当的时间食用，叶酸可以更充分地发挥其原有的作用，也能使妇女和胎儿更好地吸收营养。

　　虽然很多女性在怀孕期间也可以吃叶酸，但往往不能坚持服用，但是三天打鱼两天打网，大家就想吃个起来，如果忘记了几天不吃，这样很难让你的身体形成充足的叶酸环境，也会对胎儿发育不利。

　　实际上吃叶酸时最好在一个固定的时间段,而不是什么时候又要吃,否则叶酸的作用也会导致大大折扣,说一般情况下,白天吃叶酸的最佳时间应该是早餐后,我们常说,一个小时日之计在于晨,事实上,不仅因为大多数人在早上,这也是因为我们的身体吸收叶酸最好的早上,所以我们这次吃叶酸的时候，里面的营养成分会更容易转化吸收。

　　虽然吃叶酸对胎儿的发育有帮助，但孕妈妈也不能盲目过量，毕竟它还是一种药物，每个人的需求略有不同。一般来说，孕妈妈每天摄入的叶酸量应该保持在0.4 mg左右。如果女孩的身体有其他异常，那么就需要及时咨询医生的意见，按照医生的建议来服用。

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