孕中期睡姿有要求吗？哪些是不良睡姿？

　　对于孕妇在整个怀孕期间其实是有很多注意事项的，比如在饮食方面，有一些适合孕妇吃的食物，同时也有一些孕妇禁忌的食物，在睡觉方面也同样如此，比如说在孕晚期就不能够趴着床睡，那样会压迫到胎儿，那么在孕中期睡姿有要求吗？哪些是不良睡姿？

　　一、孕中期睡姿有要求吗？

　　整个孕期可以分为三个阶段，孕早期，孕中期和孕晚期，孕早期就是怀孕1~3个月，这个阶段胎儿是非常关建的一个发育阶段，所以孕妇尤其要注意保胎，不能剧烈运动，如果虚弱的话最好是卧床养胎在孕晚期也是非常危险的，因为孕晚期面临着随时分娩的地步，也需要特别注意，相对来说孕中期是比较安全的一个阶段，因为孕中期不需要像孕早期那么娇弱，也不需要像孕晚期那样危险，所以在孕中期的睡姿其实是没有特定要求的，孕妇只需要按照自己觉得舒适的姿势来税即可，不过还是建议孕妇采取左侧卧的姿势，这样有助于睡眠对胎儿也比较有好处。

　　左侧卧位的好处，一共有三个，第1个就是因为孕中期，子宫会随着羊水的增多而不断变大，如果采取左侧卧位的睡姿的话，是不容易引起体位性低血压的。第2点就是左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫。增加胎盘的血流可以增加胎儿的血氧浓度，有效的改善子宫右旋程度，还可以降低围产儿的死亡率和低体重新生儿的出现率。

　　第3个好处就是可以缓解孕妇下肢水肿的状况，如果再适当垫高下肢或者膝盖的话，还可以减小背部的压力。

　　二、孕中期哪些是不良睡姿？

　　虽然孕中期的睡姿没有特定的要求，但有一些不良睡姿还是建议孕妇尽量避免的，第1个就是俯卧位，俯卧位就是前面说的趴着床睡，孕中期孕妇的子宫会逐渐增大，如果是俯卧位的话会压迫子宫，影响到胎儿的生长发育，所以尽量避免俯卧位。

　　仰卧位也是要尽量避免的，仰卧位就是躺着睡，长时间的仰卧会压迫孕妇的下腔静脉，导致回心血量减少，从而引起孕妇出现低血压，心慌，恶心，头晕和呕吐等症状。

　　俯卧位和仰卧位对胎儿是最不好的，所以在孕中期要尽量避免这两种睡姿，虽然左侧卧位的睡姿比较好，但还是不建议孕妇长时间保持一个姿势睡觉，如果左侧卧位感到不舒服的话，也可以选择右侧卧位，偶尔仰卧位也是可以的。

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