刚怀孕多吃什么有营养好？刚怀孕不能做什么？

　　自古以来，孕育新生命都是一件神圣而幸福的事情。当家庭迎来新成员的时候，不仅宝宝需要充足的营养，准妈妈们也需要特别注意自己的饮食。那么，刚怀孕多吃什么有营养好？刚怀孕不能做什么？

　　一、刚怀孕多吃什么有营养好？

　　1.蛋白质。蛋白质是人体细胞的基础物质，对于正在孕育新生命的准妈妈来说，蛋白质的摄入尤为重要。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等。此外，孕早期要注意补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果都是叶酸的好来源。

　　2.碳水化合物。碳水化合物可以从米、面、土豆、红薯等食物中获取。但是，准妈妈们要注意不要摄入过多的高糖食物，如甜饮料、糖果、蛋糕等，以免导致血糖过高。

　　3.适量增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以从蔬菜、水果、全谷物等食物中获取。此外，孕期还要注意补充维生素和矿物质，如钙、铁、锌、碘等。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆类、坚果、海鲜、瘦肉等都是维生素和矿物质的好来源。

　　二、刚怀孕不能做什么？

　　1.注意避免性生活。孕早期是胎儿发育的关键时期，性生活可能会导致流产或早产。此外，性生活还可能引发宫内感染，影响胎儿的健康。所以，在孕早期，准爸爸们要体谅准妈妈，尽量避免性生活。

　　2.注意避免接触有害物质。比如，有毒化学品、农药、射线等。准妈妈们要避免接触这些有害物质，以免对胎儿造成畸形或发育不良的影响。在工作中，如果需要接触有害物质，要及时向领导反映，调整工作内容。

　　3.注意避免过度劳累。怀孕期间，准妈妈的免疫力会下降，容易感冒。过度劳累会降低免疫力，增加感染的风险。所以，准妈妈们要合理安排工作和生活，保持充足的休息。

　　4.注意避免情绪波动。情绪波动可能会影响胎儿的发育。准妈妈们要保持愉快的心情，避免过度紧张、焦虑。如果遇到困扰，可以向家人、朋友、心理咨询师寻求帮助。

　　5.避免食用刺激性食物。刺激性食物可能会导致准妈妈们出现不适，如腹泻、呕吐等。此外，刺激性食物还可能对胎儿造成不良影响。所以，准妈妈们要尽量避免食用刺激性食物。

　　总之，孕期饮食要科学、均衡，既要满足准妈妈和宝宝的营养需求，又要避免摄入过多的热量，以免导致孕期肥胖。在享受美食的同时，也要注意饮食安全，预防食物中毒等问题。

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