孕妇饮食不规律对孩子有影响吗？孕妇怎样保持饮食规律？

　　随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的女性在怀孕期间依然保持着忙碌的工作状态，因此，孕妇饮食不规律也逐渐成为了一个普遍存在的问题。那么，孕妇饮食不规律对孩子有影响吗？孕妇怎样保持饮食规律？

　　一、孕妇饮食不规律对孩子有影响吗？

　　孕妇饮食不规律会影响胎儿的健康发育。正常的孕期需要一定的能量和营养支持，如果孕妇饮食不规律，常常出现吃多或吃少的情况，就会导致产妇体内的营养元素失衡，从而影响到胎儿的正常生长发育。例如，营养过剩会导致胎儿体重过大，而营养不足则会导致胎儿体重过轻，甚至出现畸形等问题。

　　孕妇饮食不规律还会影响宝宝的智力发育。研究表明，孕期营养不良或饮食不规律的孕妇所生的孩子，其智力发育可能会受到影响，容易出现记忆力差、注意力不集中等问题。因为孕期是大脑发育的关键时期，如果孕妇体内缺乏必要的营养元素，就会影响到胎儿的脑部发育，从而影响宝宝的智力水平。

　　此外，孕妇饮食不规律还会增加孕妇发生妊娠糖尿病和孕期高血压等疾病的风险。这些疾病除了对孕妇的健康带来危害外，还会对胎儿产生负面影响，例如妊娠糖尿病容易导致胎儿体重过大，而孕期高血压则会影响胎儿的正常生长发育。

　　二、孕妇怎样保持饮食规律？

　　1、营养均衡：

　　怀孕期间要注意营养均衡，多摄入蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维素较丰富的食物，例如牛奶、瘦肉、鱼肉、动物肝脏、豆浆、西兰花、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等，避免挑食偏食，不利于胎儿的生长发育。

　　2、少食多餐：

　　怀孕期间激素水平变化可能导致孕妇食欲下降、恶心、呕吐等，会影响食欲，所以每次用餐量以及食物都要合理的分配，少量多餐，有助于营养吸收。

　　3、避免不健康的饮食习惯：

　　部分孕妇怀孕期间易感饥饿，要避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担，影响消化吸收。避免进食辛辣刺激、油腻性食物，比如辣椒、芥末、麻辣火锅、肥肉等，避免摄入咖啡、浓茶、奶茶等刺激性饮品，因为这些食物当中都含有咖啡因，会对胎儿的生长发育造成影响。

　　综上所述，孕妇饮食不规律对孩子有很大的影响。因此，孕妇在孕期需要保持合理的饮食习惯，做到三餐规律，每天摄入各种营养素均衡，适当加强对维生素、蛋白质、钙等营养元素的摄入，以保证胎儿健康发育。同时，孕妇还应该避免食用辛辣、刺激性食物和垃圾食品等不健康食品，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，以保证自身和胎儿的健康。

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