孕吐是由什么引起的？孕吐要如何缓解？

　　孕吐是许多孕妇在怀孕早期常常会遇到的问题。这是一种普遍的症状，据统计，大约有70%的孕妇会经历孕吐的不适。孕吐通常发生在孕妇怀孕6周到14周之间，但也有少数孕妇可能会持续更久。那么，孕吐是由什么引起的？孕吐要如何缓解？

　　一、孕吐是由什么引起的？

　　孕吐是由于孕激素水平的升高所引起的。在怀孕早期，人体开始产生大量的黄体生成素和人绒毛膜促性腺激素，这些激素对孕妇的身体产生了许多变化，其中包括影响肠胃功能，导致孕吐的发生。

　　二、孕吐要如何缓解？

　　1.控制饮食对于缓解孕吐非常重要。虽然你可能没有胃口，但仍然需要确保摄入足够的营养。尽量选择温和、容易消化的食物，如米粥、面条、土豆等。避免辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会加重孕吐的症状。此外，尽量多喝水，保持身体水分充足。

　　2.尝试一些缓解孕吐的方法。有些准妈妈发现在早上起床前先吃一些饼干或者干面包可以缓解孕吐的感觉。同时，避免快速改变体位，早晨起床时要缓慢地从床上坐起来，给身体一些时间适应。还有一些专门针对孕吐的穴位按摩方法，你可以咨询医生或者找一些相关的资料来尝试。

　　3.保持良好的休息和放松也是非常重要的。孕吐可能会让你感到疲倦和不舒服，所以要尽量安排充足的休息时间。放松身心，可以通过听音乐、看书、散步等方式来缓解压力。妊娠期间可以适度锻炼，但要避免剧烈运动，以免加重孕吐的症状。

　　4.如果孕吐持续严重并且影响到正常的生活，建议及时咨询医生。医生可能会建议你服用一些安全的抗孕吐药物来缓解症状。但是请记住，在选择任何药物之前一定要先咨询医生的意见，并且遵循医生的建议和指导。

　　5.最后，要保持积极的心态。孕吐虽然不舒服，但是这段时间是暂时的，随着怀孕进入中期，孕吐的症状通常会逐渐减轻或消失。尽量寻找一些积极的事物来分散注意力，与家人和朋友分享你的喜悦和烦恼，他们的支持和理解会让你感到更加舒适和放松。

　　总而言之，孕吐是怀孕早期常见的症状，对于许多孕妇来说都是一段艰难的经历。但是通过了解孕吐的原因，控制饮食，尝试缓解方法，保持良好的休息和放松，及时咨询医生并保持积极的心态，我们可以帮助自己渡过这段时间。相信你一定能够坚持下去，迎接宝宝的到来！

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