为什么备孕前要吃叶酸片？备孕准爸妈们应该如何补充叶酸？

　　备孕前要吃叶酸片，这是一个备孕准爸妈们都非常关心的问题。在备孕期间，很多人都会听到身边的人推荐吃叶酸片，但是为什么需要吃叶酸片呢？今天，我们就来一起探讨一下。

　　一、为什么备孕前要吃叶酸片？

　　原因很简单，因为叶酸对于胎儿的健康至关重要。叶酸的补充可以有效地预防胎儿神经管畸形，包括脑部和脊髓的畸形，这在医学上被称为神经管闭合不全症。如果孕妇体内缺乏叶酸，就会增加胎儿患上神经管畸形的风险。因此，备孕准爸妈们应该在孕前就开始补充叶酸，以确保胎儿的健康。

　　除了可以预防神经管畸形外，叶酸还可以有助于提高孕率和降低流产率。研究表明，叶酸可以促进女性卵巢排卵，提高卵子的质量和数量，从而增加孕率。同时，叶酸还可以提高孕妇的免疫力，减少感染和炎症的发生，降低流产的风险。

　　二、备孕准爸妈们应该如何补充叶酸？

　　一般来说，孕前3个月是最关键的时期，这个时期应该每天补充400-800微克的叶酸。如果孕前准备时间较短，可以考虑每天增加剂量，但剂量过大也会有不良影响，建议在医生的指导下进行。此外，孕期也需要继续补充叶酸，每天建议摄入600-800微克。

　　当然，补充叶酸并不是万能的，备孕准爸妈们还应该注意营养均衡和健康生活方式。多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品、瘦肉、鱼类等健康食品，适当运动，保持良好的心态，对备孕和孕期都非常有益。

　　总之，备孕前要吃叶酸片是非常必要的，它可以帮助预防神经管畸形，提高孕率，降低流产的风险，因此备孕准爸妈们一定要重视起来。但是，也要注意剂量的问题，避免过度补充。在备孕和孕期中，保持良好的生活方式和营养均衡同样重要。让我们一起为宝宝的健康加油！

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